九大最毁牙习惯,1.咀嚼一个苹果。美国正畸医师协会主席约翰·布扎托博士表示,尽量避免直接用牙齿咀嚼苹果、胡萝卜等又硬又脆的水果和蔬菜。他们是牙齿隐裂的最大罪魁祸首。这些食物可以切成小块食用。同样,咀嚼冰块也会导致牙齿骨折。
2.整天嚼口香糖。美国牙科专家比尔·多夫曼博士表示,整天嚼口香糖相当于把牙齿泡在糖水中。建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。此外,美国马萨诸塞州牙科专家桂龙木乐平博士表示,软糖容易粘在牙齿上,形成牙菌斑;总是吃硬糖或含片也不利于牙齿健康。
3、啃玉米。 Buzzato博士表示,咀嚼玉米很容易导致牙齿松动或脱落,还会导致假牙移位。建议食用前将玉米粒剥掉。
4、吃完面条后不要漱口。面包等精制面食会增加口腔中的酸度,腐蚀牙釉质,容易残留在牙缝中。因此,吃完面条后要仔细漱口。
5. 用牙齿撕开包装。有些人为了方便,用牙齿撕开包装、打开瓶盖等,很容易造成牙齿折断或移位。包装上的病菌也会悄悄进入口腔,影响人体健康。
6.始终饮用瓶装水。美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士表示,瓶装水在净化过程中,酸度会增加,很容易引起蛀牙。有些纯净水缺乏牙齿必需的矿物质,经常饮用对牙齿健康有害。此外,大多数汽水和运动饮料还含有酸性物质,会腐蚀牙釉质。建议饮用煮沸的自来水或使用吸管,减少饮料与牙齿接触的机会,也有一定的预防作用。
7.爱吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后粘,很容易卡在牙缝中,滋生细菌,导致龋齿;一些干果,如葡萄干、无花果、杏干等,营养丰富,但也含有大量的糖和纤维。维生素很容易增加牙齿周围的糖残留量。
8、常喝红茶、酒。牙釉质特别容易受到深色食物(如味噌、酱油、番茄酱、咖喱等)的影响,导致出现微小斑点。美国弗吉尼亚州牙科专家迈克尔·派萨尼博士建议,吃此类食物时要多喝水,吃完后要漱口。另外,有些饮料很容易引起牙齿变色。美国美容牙科协会主席欧文斯·米格尔博士表示,白葡萄酒呈高酸性,会使牙齿更容易染色。酒精还会引起口腔干燥,降低唾液对牙齿的保护作用;红茶中的单宁也会增加牙齿染色的风险。建议经常喝这些饮料的人选择美白牙膏,或者改用绿茶、花草茶。
9、爱吃酸的食物。柑橘类水果(如柚子、橙子、橘子)含有大量酸性物质,不利于牙齿健康,所以吃后要及时喝水或漱口。醋还容易诱发龋齿。研究发现,吃太多醋的孩子,牙釉质腐蚀的风险增加30%至85%。多吃生菜可以减少醋对牙齿的伤害。
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