163两性网九大最毁牙习惯，1.咀嚼一个苹果。美国正畸医师协会主席约翰·布扎托博士表示，尽量避免直接用牙齿咀嚼苹果、胡萝卜等又硬又脆的水果和蔬菜。他们是牙齿隐裂的最大罪魁祸首。这些食物可以切成小块食用。同样，咀嚼冰块也会导致牙齿骨折。
2.整天嚼口香糖。美国牙科专家比尔·多夫曼博士表示，整天嚼口香糖相当于把牙齿泡在糖水中。建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，美国马萨诸塞州牙科专家桂龙木乐平博士表示，软糖容易粘在牙齿上，形成牙菌斑；总是吃硬糖或含片也不利于牙齿健康。
3、啃玉米。 Buzzato博士表示，咀嚼玉米很容易导致牙齿松动或脱落，还会导致假牙移位。建议食用前将玉米粒剥掉。
4、吃完面条后不要漱口。面包等精制面食会增加口腔中的酸度，腐蚀牙釉质，容易残留在牙缝中。因此，吃完面条后要仔细漱口。
5. 用牙齿撕开包装。有些人为了方便，用牙齿撕开包装、打开瓶盖等，很容易造成牙齿折断或移位。包装上的病菌也会悄悄进入口腔，影响人体健康。
6.始终饮用瓶装水。美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士表示，瓶装水在净化过程中，酸度会增加，很容易引起蛀牙。有些纯净水缺乏牙齿必需的矿物质，经常饮用对牙齿健康有害。此外，大多数汽水和运动饮料还含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议饮用煮沸的自来水或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会，也有一定的预防作用。
7.爱吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后粘，很容易卡在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿；一些干果，如葡萄干、无花果、杏干等，营养丰富，但也含有大量的糖和纤维。维生素很容易增加牙齿周围的糖残留量。
8、常喝红茶、酒。牙釉质特别容易受到深色食物（如味噌、酱油、番茄酱、咖喱等）的影响，导致出现微小斑点。美国弗吉尼亚州牙科专家迈克尔·派萨尼博士建议，吃此类食物时要多喝水，吃完后要漱口。另外，有些饮料很容易引起牙齿变色。美国美容牙科协会主席欧文斯·米格尔博士表示，白葡萄酒呈高酸性，会使牙齿更容易染色。酒精还会引起口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用；红茶中的单宁也会增加牙齿染色的风险。建议经常喝这些饮料的人选择美白牙膏，或者改用绿茶、花草茶。
9、爱吃酸的食物。柑橘类水果（如柚子、橙子、橘子）含有大量酸性物质，不利于牙齿健康，所以吃后要及时喝水或漱口。醋还容易诱发龋齿。研究发现，吃太多醋的孩子，牙釉质腐蚀的风险增加30%至85%。多吃生菜可以减少醋对牙齿的伤害。
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