经期8个自我保护原则,
女性在月经期间身体最脆弱,此时抵抗力较弱。如果她不注意自我保健,随时可能会患上一些疾病,或者引发一些妇科疾病。因此,女性经期保健至关重要。那么,女性在月经期间需要注意什么?接下来,我们就一起来看看吧。
(1)适量饮食:
月经期间,由于经血消散,需要充足的营养;饮食宜清淡、易消化,不宜过食生冷食物。寒冷会使血液凝固,很容易引起痛经、月经量多或突然中断。不要过食辛辣、香辛、燥燥等损伤津液的食物,以减少子宫出血。多喝开水,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。
(2)清洁卫生:
月经期间应保持外阴清洁,每晚用温水擦洗。不宜坐浴或坐浴,而宜淋浴;卫生巾和纸要柔软、干净,最好用高压灭菌(市售);月经带、内衣要勤换、勤洗,减少血迹对外阴和大腿内侧的刺激。洗净后,用开水烫一下,在阳光下晒干备用。经期垫应使用消毒的纱布毛巾和卫生纸。排便后从前往后擦拭,防止污垢进入阴道,引起阴道炎或子宫炎症。
(3)调节情绪:
情志异常是重要致病因素之一,其中精神情志对月经的影响尤为明显。因此,月经期间一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,防止月经不调。
(4)劳逸结合:
月经期间可以照常工作、学习、从事一般体力劳动,这样可以促进骨盆的血液循环,从而缓解腰痛和下腹部不适。但应避免重体力劳动和剧烈运动,因为过度劳累会导致盆腔过度充血,导致月经不调。月经量过多、经期延长、腹痛腰酸等;并保证充足的睡眠以保持充足的精力。
(5)避免性交:
月经期间,子宫内膜脱落流血,宫腔内出现新鲜伤口,子宫颈微张,阴道酸度下降,防御病菌的能力大大降低。此时做爱容易带入细菌,容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎、堵塞,也会导致不孕。还会造成月经延长,甚至崩漏不止。因此,女性在经期应避免性交,以防感染。
(6)不乱用药:
一般来说,女性在月经期间会出现轻微的不适,月经结束后会自行消失,不需要服用药物,以免干扰正常过程。如果出现难以忍受的腹痛或长时间持续大量出血,则需要接受医生的检查和治疗。不要自己乱用药物。
(7) 冷暖皆宜
注意气候变化,尤其避免高温、日晒、风吹、寒冷、雨淋、涉水、游泳、用冷水洗头、洗脚,或长时间坐在寒冷处。
(8) 保存良好记录:
需仔细记录月经日期,并预估下个月的月经日期,以利于及早发现月经不调、怀孕等情况。(家庭医生在线)
经期8个自我保护原则,以上就是本文为您收集整理的经期8个自我保护原则最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。