163两性网女性食疗补血提防五误区，误区一：单吃生红枣就能补血
红枣含有大量的铁，对于治疗缺铁性贫血确实非常有效。它还可以促进白细胞生长，增加血清白蛋白，保护肝脏。但如果单纯靠吃红枣来补血，补血的效果会很小。如果想达到最佳的补血效果，应搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的是，如果只靠吃生红枣来补血，不但效果不大，还会引起胀气、腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道内，难以排出体外，影响胃肠消化。摄入过多会引起胃肠胀气，容易导致肥胖。建议每周吃2至3次。
红枣补血方推荐：红枣茶
功效：不仅可以最大限度地发挥补血作用，还可以避免生吃引起枣皮滞留而引起的肠胃不适，还可以降气。
材料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量。
做法：将红枣、茶叶放入锅中，加水和红糖煮至红枣熟软；滤出茶叶，饮用冲泡的茶汁。
误区二：补铁或者多吃食物都可以
补血铁剂含有人体造血所需的大量铁，能快速、及时改善缺铁性贫血症状。但是，它们也不能随意食用。贫血应按顺序补铁。无论是食物还是铁补充剂，一旦一次性摄入过多的铁，就会引起铁中毒。轻者会引起头晕、恶心、腹泻和休克，重者甚至可能导致昏迷、死亡。
因此，在补血过程中，应遵循少量、长期的原则，防止铁中毒。尤其是在服用铁剂补充剂时，要严格遵照医生的指示。
误区三：补血可以代替治疗贫血
贫血并不是一种独立的疾病，不能通过保健品补铁来治疗。贫血的症状首先要了解是否是缺铁性贫血。缺铁性贫血可以通过补充铁来治疗。市面上的保健品虽然含有多种形式的铁，但含量很少，只能起到一定的辅导作用。不能替代常规铁补充剂。
误区四：秋季补血只靠补铁
对于已经患有缺铁性贫血的人来说，需要依靠补铁来治疗缺铁性贫血。但如果只靠补铁，停药后很容易复发。想要彻底摆脱贫血，首先要从生活和饮食习惯入手。为了避免挑食、厌食，日常生活中需要增加铁的摄入量。食补是从根本上预防复发的最好方法。
建议多吃补铁食物：
肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、鳜鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。
蔬菜：黑芝麻、红枣、莲藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。
水果：橙子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。
误区五：女性多喝牛奶进补有好处
很多人错误地认为牛奶营养丰富，对贫血的人有帮助，还能帮助铁的吸收。事实上，情况正好相反。牛奶不仅不利于人体对铁的吸收，还会阻碍铁的吸收。食用补铁食品或补血剂时，应尽量避免与牛奶或其他碱性物质同时食用，否则会减少胃肠道内现有的铁含量。
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