女性食疗补血提防五误区,误区一:单吃生红枣就能补血
红枣含有大量的铁,对于治疗缺铁性贫血确实非常有效。它还可以促进白细胞生长,增加血清白蛋白,保护肝脏。但如果单纯靠吃红枣来补血,补血的效果会很小。如果想达到最佳的补血效果,应搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的是,如果只靠吃生红枣来补血,不但效果不大,还会引起胀气、腹泻。生吃时,红枣皮容易滞留在肠道内,难以排出体外,影响胃肠消化。摄入过多会引起胃肠胀气,容易导致肥胖。建议每周吃2至3次。
红枣补血方推荐:红枣茶
功效:不仅可以最大限度地发挥补血作用,还可以避免生吃引起枣皮滞留而引起的肠胃不适,还可以降气。
材料:红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。
做法:将红枣、茶叶放入锅中,加水和红糖煮至红枣熟软;滤出茶叶,饮用冲泡的茶汁。
误区二:补铁或者多吃食物都可以
补血铁剂含有人体造血所需的大量铁,能快速、及时改善缺铁性贫血症状。但是,它们也不能随意食用。贫血应按顺序补铁。无论是食物还是铁补充剂,一旦一次性摄入过多的铁,就会引起铁中毒。轻者会引起头晕、恶心、腹泻和休克,重者甚至可能导致昏迷、死亡。
因此,在补血过程中,应遵循少量、长期的原则,防止铁中毒。尤其是在服用铁剂补充剂时,要严格遵照医生的指示。
误区三:补血可以代替治疗贫血
贫血并不是一种独立的疾病,不能通过保健品补铁来治疗。贫血的症状首先要了解是否是缺铁性贫血。缺铁性贫血可以通过补充铁来治疗。市面上的保健品虽然含有多种形式的铁,但含量很少,只能起到一定的辅导作用。不能替代常规铁补充剂。
误区四:秋季补血只靠补铁
对于已经患有缺铁性贫血的人来说,需要依靠补铁来治疗缺铁性贫血。但如果只靠补铁,停药后很容易复发。想要彻底摆脱贫血,首先要从生活和饮食习惯入手。为了避免挑食、厌食,日常生活中需要增加铁的摄入量。食补是从根本上预防复发的最好方法。
建议多吃补铁食物:
肉类:动物肝脏、牛肉、兔肉、鳜鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。
蔬菜:黑芝麻、红枣、莲藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。
水果:橙子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。
误区五:女性多喝牛奶进补有好处
很多人错误地认为牛奶营养丰富,对贫血的人有帮助,还能帮助铁的吸收。事实上,情况正好相反。牛奶不仅不利于人体对铁的吸收,还会阻碍铁的吸收。食用补铁食品或补血剂时,应尽量避免与牛奶或其他碱性物质同时食用,否则会减少胃肠道内现有的铁含量。
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