清明节气养生,清明,是清气上升的时节。《黄帝内经素问阴阳应象大论》写道:冷空气产生浑浊,而热空气产生清澈。从立春到清明节,有60天。这段时间,雨后、虫醒、春分过后,大地逐渐变暖,空气清朗起来。
明朝踏青预防这些疾病
1.预防感冒和情绪疾病
清明节期间,细菌、病毒容易繁殖。如果此时外出不注意保暖,很容易感冒。由于市民在户外玩耍时忽视及时增减衣物、劳逸结合,过度玩耍、过度疲劳,极易引发感冒。从以往的情况来看,清明节期间前来就诊的患者中,儿童占了很大一部分。父母忽视了照顾他们。另外,成年人觉得感冒时不需要去医院治疗,所以前来就诊的患者大多是儿童。
医生提醒市民,外出游玩时应多带衣服和感冒药。如发现身体不适,应及时治疗,以免影响节后工作和生活。
另外,由于近期天气忽冷忽热,天气的不确定性,导致心脑血管疾病、精神疾病、皮肤过敏等患者明显增多。也成为抑郁症、焦虑症等精神疾病的高发期。健康专家提醒市民,天气多变加上清明节扫墓,很容易让人悲伤、心情不好、情绪低落,还会引起和加重一些心脑血管患者的症状。
2.预防腹泻
清明期间腹泻的概率也较高。主要原因是外出时误采、误食野花,尤其是儿童,很容易误采不知名的野花、误食野果。市民一旦出现腹泻,最基本的原则就是不要消耗体力,补充水分,随身携带岩藻酸、保济丸等药品。轻微腹泻可以通过不吃一两顿饭来治愈。
医生提醒市民,清明节期间,饮食需遵循抗病毒原则。外出和祭祀时,应多喝水,并注意摄入充足的维生素和无机盐,如白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。此外,还应注意多吃富含维生素的食物。维生素E提高机体免疫力,如蛋黄、豆类等。
3、抗过敏
清明节期间,花粉过敏患者平均占到呼吸科就诊的患者的三分之一。
医生表示,郊游归来后,部分市民出现皮疹、风团等,有的还出现鼻痒、打喷嚏等症状。这些都是过敏症状。此外,一些对花粉过敏的市民在外出郊游时没有采取足够的预防措施,从而成为疾病的受害者。医生建议,为了预防过敏,过敏体质的人应该避免接触可能引发过敏的环境,也可以佩戴口罩。还要注意饮食,避免吃虾、蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外,还需要小心一些带刺的草以及草丛中的昆虫。最好穿长袖衣服和长靴,以免擦伤皮肤。
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