163两性网健脑益智的五大滋补食物，1、核桃：
核桃被认为是中国传统的健脑食品，因为它富含不饱和脂肪酸。我们希望孩子们一定会吃它们。每天吃23个核桃为宜。经常食用可以补脑、增强记忆力、消除大脑疲劳。但也不要暴饮暴食，暴饮暴食可能会导致大便干结、流鼻血等。
2个蛋：
鸡蛋蛋白是优质蛋白质。蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。
3、香蕉：
香蕉营养丰富，热量低，并含有磷，被称为智慧之盐。香蕉也是色氨酸和维生素B6 的超级来源。它们富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克钾，经常食用具有健脑作用。
4、海带：
海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑作用。海带等海藻类食物中的磺酸类物质是大脑不可缺少的。
5.芝麻：
将芝麻捣碎，加少量糖煮水饮用，或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻酱等产品。早上吃一次，晚上吃一次。七日为一个疗程。 5至6个疗程后，即可获得更好的效果。健脑作用。
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