163两性网多吃可以健康长寿的食物，
关于长寿的秘诀，有不同的说法：清洁的空气、适度的运动、均衡的营养、规律的作息。对于忙碌的现代人来说，饮食调节是最容易实现的。 2月26日，墨西哥《宇宙报》发表文章称，多吃以下9种食物可以保持身体健康，延年益寿。
1.菠菜。它热量低，但富含维生素A和E、矿物质和钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁的钙含量相当于一杯牛奶的钙含量。它还对心血管系统有很多好处。
2.番茄。它富含番茄红素，可以减缓人体衰老，帮助人体抵抗前列腺癌和冠心病。它还含有钾、铁、维生素A、C、E等多种微量元素，可以多种烹调，且不损失营养成分。
3.黑巧克力。含有大量黄酮类化合物，有助于保护心脏健康。
4.燕麦。它是可溶性纤维的主要来源，可以降低胆固醇水平，控制血糖，并降低患糖尿病和心脏病的风险。
5.蓝莓。它具有良好的抗氧化作用，并富含维生素和矿物质。它可以预防炎症，促进细胞产物自由基的排出，有利于降低癌症、心脏病、痴呆症或帕金森综合症的发病率。
6.鲑鱼。其中所含的欧米伽3是多种脂肪酸的来源，可以增强大脑和心脏功能，起到预防阿尔茨海默病的作用。
7.酸奶。益生菌的良好来源，可以保护免疫系统，增强对疾病的抵抗力，并帮助身体从食物中吸收营养。养成喝酸奶的习惯有助于保持身体健康，预防某些癌症，并且有利于缓解腹泻、尿路感染等。
8.红薯。富含钾、纤维和维生素A，有益于视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育，并有助于维持正常的血压和血糖。
9.绿茶。它富含抗氧化剂、抗衰老，并有助于平衡胆固醇水平。
多吃可以健康长寿的食物，以上就是本文为您收集整理的多吃可以健康长寿的食物最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。