吃饭太快易早死?盘点七大“短命”饮食法,享受美味的食物是一件非常令人满足的事情,但由于现代生活的快节奏,人们被迫在饮食方式上做出很大的改变。但谁知道,不当的饮食方法会加速我们的死亡,缩短我们的寿命。我们来看看哪些饮食方法会损害我们的寿命!
1.不吃早餐:
危害:严重伤害肠胃,使人无法精力充沛地工作,而且容易显得显老。
建议:早餐食物尽量做得美味、开胃;数量充足、质量良好;体积小、热能高;节省准备时间和精力;饮食讲究干瘦结合,荤素兼备。如果实在时间紧迫,可以带点饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰富:
危害:血液中胰岛素的含量在白天晚上达到高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪并凝结在血管壁和腹壁上。如果你晚餐吃得很饱,时间一长你就会变得肥胖。同时,通常持续时间较长的丰盛晚餐也会扰乱人体正常的生物钟,容易导致人们失眠。
建议:
首先,早吃晚饭可以大大降低尿路结石的发生率。
其次,吃晚餐的必需品。晚餐一定要吃素,特别是多吃新鲜蔬菜,尽量减少过多蛋白质和脂肪食物的摄入。
第三,晚餐少吃。一般要求晚餐提供的热量不超过全天膳食总热量的30%。
3、吃得太快:
危害:增加胃肠道负担,导致肥胖。如果吃得太快,食物没有充分咀嚼,不利于口腔内食物和唾液淀粉酶的初步消化,增加胃肠道负担;如果咀嚼时间太短,迷走神经仍然过度兴奋。长此以往,很容易因食欲过盛而发胖。
建议:细嚼慢咽,留出更多进餐时间。
4、饮水不足:
危害:导致大脑老化;诱发脑血管、心血管疾病;影响肾脏代谢功能
意见建议:多喝水,勤上厕所。
5、水果、蔬菜为主食:
危害:导致人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病
建议:用水果作为主食时,首先要检查自己的体质是否适合。
6、饭后吸烟
危害:饭后吸一支烟所造成的中毒比平时吸十支烟的总和还多。因为进食后,胃肠蠕动加强,血液循环加快。此时,人体吸收烟雾的能力进入最佳状态,烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议:彻底戒烟。
7.用保温杯泡茶
危害:宜用80左右的水冲泡茶。如果用保温杯长时间将茶叶浸泡在高温水中,就会破坏茶叶中的维生素,导致茶香油挥发,就像低水煎煮一样。单宁酸和茶碱大量泄漏。
建议:换杯子泡茶。
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