163两性网油条加豆浆易致癌？6大致癌早餐千万别吃，俗话说一日之计在于晨，早餐对我们来说也非常重要。但由于很多人嫌麻烦，总是随便吃早餐，这样对身体有害。我们来看看哪些早餐对我们的身体有害。
1.早餐越早越好=典型错误
很多习惯早起的人早上五六点起床后就立即吃早餐，认为这样可以及时补充身体的需要，便于吸收。但事实上，吃早餐过早不仅有害健康，还可能损害胃肠道。
建议：起床后应先喝水，补充睡眠时消耗的水分。吃早餐前运动20至30分钟比较合适。
2.早餐加油条加豆浆=典型错误
与西式的牛奶和鸡蛋相比，传统的中式豆浆油条受到更多人的喜爱。不过，油条和豆浆一起吃也对健康不利。油条在高温油炸过程中，营养成分被破坏，产生致癌物质，对人体健康有害。另外，油条和其他油炸食品一样，也存在高脂肪、高热量的问题，早上吃时难以消化。此外，豆浆也是一种中等脂肪的食物。这种早餐组合的脂肪含量明显超标，不适合长期食用。
建议：早餐最好少吃豆浆和加油棒，每周不超过两次；进食当天的午餐和晚餐应尽量清淡，避免吃煎、炸、炒的食物，注意多添加蔬菜。
3. 用剩菜当早餐=典型错误
许多家庭主妇会额外煮晚餐，并在第二天早上为孩子和家人做炒饭或加热剩下的食物。这个早餐准备起来很简单，内容也很丰富，和晚餐基本一样。人们通常认为蔬菜营养丰富，但事实上，放置过夜的蔬菜可能会产生亚硝酸盐，食用后会对人体健康有害。
建议：尽量不要再吃剩菜；一定要保留早餐剩下的食物，以免变质；从冰箱中取出食物时要彻底加热。
5. 早餐吃得太营养=典型错误
很多人都知道早餐的重要性，因此早餐食品的重要性。因此，他们早餐的食物种类尽量丰富，摄入大量高蛋白、高热量、高脂肪的食物，如奶酪、汉堡、炸鸡翅、油炸食品等。早餐太营养了。会增加胃肠道的负担，对身体有害。
建议：早餐应坚持营养均衡的原则，选择易消化吸收、高纤维、低脂肪、低糖的食物，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。适宜吃油腻、油炸、干燥、坚硬及刺激性食物。暴饮暴食。
6.纯牛奶与早餐奶混合=典型错误
牛奶是很多人早餐的必备选择：纯牛奶和早餐奶。虽然它们都含有牛奶，但成分和营养成分不同。纯牛奶就是新鲜牛奶，而早餐奶成分包括牛奶、水、麦芽精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量一般在2.3%以上。纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%至3.1%之间。
建议：相比之下，早餐奶营养均衡，更适合早餐；纯牛奶的碳水化合物含量相对较低，食用时最好搭配一些淀粉类食物和坚果类食物。
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