163两性网八种美食补血养颜，
1.黑豆
黑豆蛋白质含量高，热量低。黑豆中的蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸。在古代，我国历来认为吃豆有益。大多数书籍都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。其实黑豆还能生血。黑豆的吃法取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆来煮乌骨鸡。
2.发菜
发菜的颜色很深，因此含铁量很高。用发菜煮汤可以补血。
3.胡萝卜
胡萝卜含有大量的B族维生素和维生素C，还有一种特殊的营养物质叫胡萝卜素，对补血极为有利。煮胡萝卜汤是很好的补血汤。然而，很多人不喜欢吃胡萝卜。他们可以将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
4. 麸质
这是一种民间食品，一般在素食馆和卤菜摊上都有。面筋的铁含量相当丰富，要补血，首先要补铁。
5.菠菜
这是最美味的蔬菜，也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁质和胡萝卜素，因此菠菜堪称补血蔬菜中的重要食物。
6. 黄花菜
黄花菜的铁含量最高，比菠菜高20倍。黄花菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱等营养成分。
7、龙眼肉
即龙眼肉除了含有丰富的铁质外，还含有维生素A、B族维生素、葡萄糖、蔗糖等，在补血的同时，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠等症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等也是很好的补血食品。
8. 生菜
生菜含有一定的微量元素锌和铁。生菜中的铁质很容易被人体吸收。经常食用生菜可以预防和治疗缺铁性贫血。对于高血压、心脏病患者更有益。生菜中钾离子含量丰富，是钠含量的27倍，有助于调节体内盐平衡。对于高血压、心脏病等患者，可促进利尿、降低血压、预防心律失常。
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