163两性网睡眠不足容易发胖，
美国研究人员发现，睡眠不足不仅使身体疲倦，还会使人体重增加。志愿者每天只睡5小时，连续5天体重增加了近1公斤。
少睡一点
由科罗拉多大学博尔德分校教授领导的一个研究小组招募了16名年轻、苗条、健康的成年人作为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的卧室里住了两周。
前三天，研究人员让志愿者每晚睡9 个小时，并为他们提供足够的卡路里来维持白天的体重。
在接下来的五天里，研究人员将志愿者分为两组。第一组每晚睡5小时，第二组则维持9小时睡眠。所有志愿者都可以随心所欲地吃饭，肉类和水果、酸奶、冰淇淋、薯片等零食都大量供应。
之后，两组志愿者交换了睡眠时间。第一组每晚睡9小时，第二组最多睡5小时。
吸收更多
研究人员在US 《国家科学院学报》 发表的一份报告中写道，长时间的清醒意味着身体需要消耗更多的能量，但睡眠较少的志愿者摄入的卡路里多于燃烧的卡路里。
实验结果显示，与睡9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的志愿者每天消耗的热量多5%，但消耗的热量却多6%。
睡眠不足的志愿者往往会吃更少的早餐和晚餐后的零食。零食通常富含糖、脂肪，热量也很高。因此，他们吃的零食所含的热量比一日三餐中的任何一顿都多。
连续五天睡眠不足后，志愿者平均体重增加了两磅（0.91公斤）。当志愿者获得充足的睡眠时，他们消耗的脂肪和碳水化合物就会减少，体重也会减轻。
应注意
英国《每日邮报》 11日报道：我们的研究表明，当人们睡眠不足时，他们喜欢在晚上吃饭，但从生理角度来看，这个时间段不适合吃饭。
他们的研究结果表明，充足的睡眠有助于人们保持健康的体重，因此人们在想要减肥或保持体重时应该注意健康的睡眠。我不认为仅仅获得更多睡眠就能减肥。体重增加和肥胖问题很复杂，但充足的睡眠对于减肥或维持体重起着重要作用。
此前的研究表明，睡眠不足有害健康。睡眠障碍会影响清醒时的压力水平和饥饿激素的分泌；睡眠不足会显着减慢身体的新陈代谢，减少热量的消耗；睡眠时间少于5小时的人容易发胖，也容易患上2型糖尿病等与体重相关的疾病。
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