春季健身要注意保暖尽量少出汗,随着气温逐渐升高,越来越多的人开始锻炼身体。不过,医生提醒,寒冬过后,身体各器官的功能,包括肌肉功能都处于较低水平。运动后别忘了保暖。
春天的天气非常具有欺骗性。阳光明媚的好天气,转眼间可能就被乌云遮盖,早晚温差超过10。武汉市中心医院呼吸内科主任赵苏表示,这个时候除了不要运动量太大、少出汗外,还要做好保暖工作,尤其是老人和儿童。早上或晚上出去散步时,一件背心是必不可少的,它可以保护你的心脏。近30%的门诊输液患者存在这一弊端。
春季早晨气温普遍较低,雾气较重,对健康不利。大多数老年人还没有脱掉冬衣,习惯在春天盖上被子。这样,稍微运动一下就会大汗淋漓,疲惫不堪。一旦受到冷空气侵袭,就容易患感冒、感冒,甚至诱发心脑血管疾病。建议老年人做一些有利于放松身体、活动关节的运动,如散步、慢跑、爬山、广播体操等。如果出汗,要等心跳稳定后再洗澡,以防发生意外。
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