163两性网女性养生，1.土豆
1、保护脾胃：生活在气候干燥地区的人，多吃土豆可以解暑、通便。还能保护脾胃、益气润肠。
2、消除眼袋：将土豆片敷在眼睛上，可以减少眼袋，对细纹也有效果。据说，把土豆汁涂在指甲上，可以让指甲变得越来越光滑。
3、富含维生素C且不含脂肪：土豆的蛋白质含量与谷物相同。它是一种可用于烹饪、可与谷物相媲美的食物。土豆性平、味甘，在中医中具有和胃、调理身体的功效。带皮食用还富含维生素C和丰富的钾。新鲜土豆含有约80% 的水和20% 的干物质，含有约100 卡路里的热量，并且不含脂肪。
2.西红柿
1、抗衰老：西红柿中含有抗衰老、降低胆固醇等有助于预防衰老疾病的元素。它们适合经常食用。我国是世界上肝炎多发的国家。西红柿有一定的保肝作用。
2、富含维生素C：很多人都喜欢吃西红柿，因为西红柿在餐桌上味道鲜美，外形迷人，色泽鲜亮。其实，西红柿不仅味道鲜美，还具有一定的药用功效。西红柿含有维生素C，可以预防感冒，大量的番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，具有抵抗氧化损伤、软化血管的作用。
3、抗癌：西红柿中的番茄红素具有很高的抗氧化作用。它可以保护细胞免受损伤，修复受损细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定作用。
4、美白：你想保持皮肤白皙吗？当然，常吃西红柿是少不了的。其所含的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质。它可以使皮肤色素和黑斑淡化，防止色素沉着。
3.菠菜
1、不贫血：菠菜含有丰富的铁质，铁质是人体造血的原料之一，是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人，面色红润、容光焕发，可以远离缺铁性贫血。
2、强身健体：菠菜含有相当多的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。
3、好皮肤：维生素K，很多蔬菜、水果都缺乏。想要拥有光泽的头发和白皙有光泽的皮肤，人们不仅需要维生素A、B、C，还需要维生素K。
4、排毒：菠菜能清理人体胃肠道内的热毒，避免便秘，保持排泄顺畅。而且菠菜的热量很低，经常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、视力模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内转化为维生素A，可以降低视网膜变性的风险。对于经常使用电脑的人来说应该有很大的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你摆脱烦躁的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁的情绪。
4. 蘑菇
1、营养丰富：蘑菇中蛋白质含量达30%以上，远高于普通蔬菜、水果。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要的是它还含有8种人体不能合成但又必需的氨基酸。
2、提高免疫力：香菇中含有的特殊物质经阳光照射后会转化为维生素D，被人体吸收后，有助于增强抵抗力。香菇还可以刺激人体产生更多的干扰素，消除体内的病毒。因此，香菇对于预防感冒也有一定的功效。
3、减肥：蘑菇含有大量无机物、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，经常吃不会发胖。蘑菇还含有大量植物纤维素，可以防止便秘并降低血液中的胆固醇水平。蘑菇中的维生素C远高于普通水果，可以促进人体的新陈代谢。
多吃西红柿、菠菜、生姜、土豆、蘑菇等，对女性的健康和美容非常有好处。尤其是在鲜花盛开的春天，吃这些食物对健康有非常好的作用。
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