163两性网暴饮暴食易中风？十大恶习会招来心脏病，国际权威学术期刊《柳叶刀》的一项研究首次对导致心脏病发作的最后一根稻草进行了排名。在污染严重的城市地区骑自行车上班是最危险的。二是劳累过度，三是饮酒。其他危险因素包括性活动。北京市心血管病防治办公室原主任姚崇华教授为您分析这份悲伤的名单。
骑车穿越繁忙的城市对心脏的伤害很大，吃大餐会导致猝死，喝醉一晚可能永远不会醒来。这并非危言耸听。不久前，国际权威学术期刊《柳叶刀》发表的一项研究，首次对导致心脏病发作的最后一根稻草进行了排名。
在这份黑名单上，在污染严重的城市地区骑自行车上班是最危险的。二是劳累过度，三是饮酒。其他危险因素包括负面情绪、愤怒、暴饮暴食、过度情绪化、性行为和可卡因。生活中的这些小事看似无害，但可能会引发心脏病。本期我们特别邀请了北京市心血管病防治办公室原主任姚崇华教授来解析这份令人心酸的榜单。
第一：在城市骑自行车。比利时哈瑟尔特大学的研究人员发现，无论开车、骑自行车还是步行上班，经过人口密集的道路都会增加心脏病发作的风险，这主要是由于空气污染。其中，骑自行车上班的人面临的风险最大，因为这些人吸入的废气最多，污染也最严重。骑自行车还要消耗一定的能量，很容易导致血液供应不足。这两个方面都是心脏病发作的重要原因。此外，姚崇华分析，交通拥堵很容易让人紧张、焦虑，导致血压升高。
因此，不建议心血管高危人群在交通高峰时段骑自行车上下班。尽管骑自行车是一项很棒的运动，但在污染的道路上行驶弊大于利。老年人，尤其是患有慢性支气管炎的老年人，最好避免在交通高峰时段出行。
第二名：用力排便。排便、提水桶等突然的动作会使人从静止状态突然发力。血压瞬间迅速上升，心脏的压力也会急剧增加。另外，当血压不稳定时，血管斑块的活性就会增强，很容易脱落。
老年人、久坐者、高血压患者、有心脏病史者应避免突然劳累。如有必要，提前做好热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干燥。必要时可使用凯塞露等辅助药物。
第三：大量饮酒或咖啡。国内外多项研究证实，适量的酒精和咖啡可以产生抗氧化物质，保护心脏。但饮酒过多弊大于利。因为酒精和咖啡会增加心率和血压，引发心脏病。如果你是一个长期饮酒的人，久而久之就会损害心肌，导致心力衰竭。
因此，无论是喝咖啡还是喝酒，都要适量。正常成年男性每天饮用啤酒不宜超过750毫升，折算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天饮用啤酒不宜超过450毫升，分别折算成葡萄酒和低度白酒。适用于150 毫升、50 毫升。有心脏问题的人应尽量避免饮酒和咖啡，以免引起心脏不适。此外，如果酗酒者能够克服毒瘾，他们的心脏功能通常会得到显着改善。
第四：感到沮丧。坏情绪是心脏的敌人，而抑郁症首当其冲。因为抑郁症通常伴随着焦虑，晚上的睡眠质量会很差，心脏得不到休息，导致血压和心率上升，这对心脏健康非常不利。建议遇到困难时多与家人、朋友沟通，避免生气、大喜或大喜，控制情绪。
第五：暴饮暴食。人吃得过多后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，流入心脑血管的血液大大减少。对于血管供血不足的人来说，吃得太饱很容易诱发心肌梗塞、脑梗塞。所以，不要轻易放纵食欲，因为饱餐可能会夺走一条生命。长期吃饱的人容易肥胖。如果运动量不够，脂肪就会越来越多，血管里很容易形成脂质斑块。如果这发生在心脑血管上，就会引起冠心病、中风。养成良好的饮食习惯非常重要。最好吃70%80%饱或少食多餐，营养要均衡。
第六位：性欲过度放纵。适度、愉快的性生活可以让人感觉良好，但无节制的性欲却会导致心力衰竭。当过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，引起心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人，在急性期和急性恢复期后也可以进行性生活，但应避免过度兴奋。患有冠心病的人最好不要使用伟哥。
第七：吸毒。可卡因吸食者患心脏病的可能性是普通人的23 倍。
第8号：吸烟或被动吸烟。虽然很少有人因吸烟而死于心源性猝死，但吸烟对心脏造成的损害是长期而顽固的。吸烟者患心肌梗塞的风险是普通人的三倍。现在就开始戒烟吧。 8小时内，血液中的一氧化碳就会降至正常水平。 24小时内，心脏病发作的几率就会降低。戒烟一年后，患心脏病（如心肌梗塞）的风险就会降低。一半；戒烟15年后，风险与不吸烟者相同。
第9号：吃得太咸和太甜。食盐过多不仅会使血压升高，还会使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究表明，饮食中含有大量甜饮料或喜欢吃甜食的孩子，成年后患心脏病的风险会大大增加。
第10号：久坐。越来越多的宅家和办公室久坐的人享受舒适的坐姿，但同时，他们也需要避免坐着等待疾病甚至死亡。因为长时间坐着会引起身体新陈代谢的变化，影响脂肪代谢，酶活性减弱，血液中的脂肪和甘油三酯含量增加，血液粘度增加，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病的风险。心脏病。
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