163两性网女性经期的九大饮食原则，1、不要刻意吃甜食。如饮料、糕点、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，加重经期不适。
2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦食品、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，可以促进雌激素的分泌，增加血液中的镁含量，调节月经、镇静神经。
3、两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、吃足够的蛋白质。午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充月经期间流失的营养和矿物质。
5、定期定量测量。它可以防止血糖一下子上升和下降，减少心跳加快、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.避免含咖啡因的饮料。咖啡和茶等饮料会增加焦虑和不安；你可以喝大麦茶或薄荷茶代替。
7、避免吃过热、过冷或温度变化较大的食物。
8、失血较多的女性应多食用菠菜、蜜枣、红色蔬菜、葡萄干等高纤维食物来补血。
9、即将面临更年期的女性应多食用富含钙的食物，如牛奶、鱼干等。
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