163两性网你的寿命，肠道决定，【介绍】
你能活到120岁，你相信吗？许多科学家认为，根据人类基因的自然衰老，人类的寿命至少应该有120岁。然而残酷的现实是，经过近一百年的努力，人类的平均寿命仅增加到目前的七十、八十岁。为什么是这样？日本东京大学的一位农学博士告诉我们，这一切都是肠道造成的。
现在，大多数国家肠癌的发病率已在所有癌症中排名第二，甚至新加坡也上升到了第一位。中国结直肠癌的发病率正在迅速追赶，从20年前的第六位上升到今天的第三位。肠道疾病已成为我们生命的潜在杀手。
【看看你的肠子】
你是不是吃得不多，体重却增加了？
您经常感到腹痛吗？
您是否经常遭受痤疮困扰？
你会因为通宵加班而得口腔溃疡吗？
如果你有以上症状，请小心，肠炎已经开始向你靠近了。不要低估肠炎。肠炎很难治疗，一不小心可能会变成肠癌。
【深度阅读】
肠道是人体免疫系统最发达的区域。许多免疫细胞聚集在这里来保护肠道。当它们看到坏细菌时，它们会争先恐后地消灭它们。然而，由于食品的严格加工，导致大量营养物质流失，人体免疫力下降，免疫细胞减少，坏菌繁殖，整个肠道系统出现故障，导致肠炎。
【给你的肠道来个SPA】
其实，保持肠道健康并不难。只要按照下面的步骤坚持下去，你很快就会变得健康美丽。
第1步：定期进食
7点吃早餐； 12点吃午饭； 6点吃晚饭。
每餐之间的间隔应为5至6小时，以利于食物的消化和吸收。
第二步：慢慢咀嚼
没有充分咀嚼的食物会增加身体消化系统的负担，增加大肠内的粪便量。因此，白领们，为了节省时间，不要一边走路一边吃三明治。
第三步：培养良好的情绪
心情好的时候，食欲自然会好起来，血液循环就好，胃肠消化功能就会加强，免疫力自然就会提高。
第四步：每天一杯酸奶
酸奶中含有大量益生菌，直接作用于肠道，改善肠道菌群平衡，扭转肠道内好菌与坏菌的战争。
第五步：增加膳食纤维
膳食纤维分为水溶性和非水溶性。不溶性纤维会刺激胃肠道，增加胃肠蠕动。水溶性膳食纤维在肠道内停留时间较长，极其有利于肠道良菌的发酵。它可以降低胆固醇。抑制血糖升高。
第六步：如果没事可做，就揉揉肚子。
有意识地经常揉捏小腹，有利于肠道的消化，使便便容易排出，毒素也会消失。 （编者：丁无耀）
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