163两性网被闹钟叫醒相当于醉酒？或增加心脏病风险，睡觉时突然被闹钟吵醒，相当于喝醉了。长时间醒来会导致慢性压力，增加精神抑郁、高血压、心脏病的风险。近日，这条微博在网络上广泛流传。专家表示，睡觉时突然被闹钟叫醒，确实会增加患高血压、心脏病的风险。建议使用由弱到强的铃声作为闹钟。
百分之八十的人是被闹钟吵醒的
一项调查显示，只有不到20%的人能睡到自然醒。超过80%的人每天早上都会被闹钟叫醒。其中，记者、医生、消防员、警察等从事处理突发事件的人员较为常见，还有睡眠不足的青少年。
最近很火的一条微博写道：睡觉时突然惊醒，相当于喝醉了；从深度睡眠中突然醒来会显着影响人的短期记忆和认知能力，最多为正常水平的65%。 %;长时间醒来会导致慢性压力，增加精神抑郁、高血压、心脏病的风险。
长时间醒来对健康有害
长时间突然醒来打乱了人体正常的生物钟，对身体肯定没有好处。广州军区武汉总医院神经内科主任医师陈文军表示，人在睡眠时全身放松。如果在没有准备的情况下突然醒来，血压、心率、肾上腺素水平会迅速上升，这确实会损害健康，尤其是对心血管的影响。它可以减轻压力并增加患高血压和心脏病的风险。
最安全的起床方式是什么？
怎样才能按时起床而不受到惊吓，影响健康呢？陈主任提出了三种方法：
按时作息，早睡早起。能够自然醒来，确实是身体最好的状态。如果能形成日出而作、日落而息的规律作息，那么在很长一段时间后，自然醒来也并非奢望。
卧室面向阳光，窗帘留有缝隙。阳光的唤醒效果并不亚于闹钟。阳光的亮度是一个缓慢变化的过程，并没有被肾上腺素激素激增突然惊醒的震撼。在阳光充足的卧室里，为窗帘留出空隙。当早晨接触到光线时，血清素会加快人体的新陈代谢，并与生物钟一起提醒你：该起床了！
警报设置为渐强。很多人喜欢设置铃声非常清晰响亮的闹钟。专家认为，这样的警报只会增加被吵醒的风险。正确的做法应该是把闹钟设置为渐强模式，并尽量选择比较柔和的音乐闹钟，比如进行曲、合唱曲等。如果被闹钟吵醒，可以在床上躺一会儿，而不是睡觉。立即起床。
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