163两性网孕期吃鱼有5大好处，1、鱼的营养很全面
鱼肉富含优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D以及钾、钙、锌等矿物质元素，这些都是胎儿发育所必需的。
此外，鱼类中丰富的牛磺酸还有促进大脑发育的作用。除了直接影响脑细胞的增殖和成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁等16种游离氨基酸的吸收和利用。
2、吃鱼可以让孕妇心情愉悦
鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的快乐激素有关。经常食用鱼类，可以使快乐激素的浓度保持在正常状态，使孕妇拥有良好的心情，有助于优生。
3、孕妇多吃鱼，宝宝的视力会更好。
女性在怀孕期间应多吃油性鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。他们的孩子可能会更快地达到成人水平的视觉深度。这是因为油性鱼类富含一种形成神经膜的成分，称为omega-3 脂肪酸。
omega-3脂肪酸中所含的HDA与大脑视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿视力的健康发育。如果胎儿在79个月至出生前后严重缺乏HDA，就会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。
4、多吃鱼有助于预防早产
早产的原因有很多。除了可避免的因素和尽可能的预防外，科学家证实，多吃鱼不仅有助于足月婴儿的出生，还能让新生儿更健康、更强壮。
研究人员认为，鱼中丰富的omega-3脂肪酸可以延长怀孕时间，防止早产，从而增加婴儿体重。科学家研究了8000名女性在怀孕期间的饮食习惯，发现经常吃鱼的女性早产的可能性较小。统计显示，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇早产率仅为1.9%。
5.妈妈吃鱼可以减轻抑郁症
相关统计显示，孕妇重度产后抑郁症的发生率约为10%，初为人母的则高达13-15%。一项新的研究表明，怀孕的母亲吃鱼可能会减少产前或产后抑郁症。这是因为它们获得了一种名为omega-3 脂肪酸的营养物质。孕妇在妊娠晚期从海鱼中摄入的omega-3 脂肪酸越多，她们在怀孕期间和产后患抑郁症的可能性就越小。
尽管鱼类营养丰富，但某些鱼类含有汞。这种物质可以通过胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，造成生长迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。因此，吃鱼并不总是越多越好。
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