163两性网养生常识：芽菜补阳气，春夏养阳，秋冬养阴
豆芽补阳气，辛辣消耗阴气。
春天人们爱踏青，冬天人们爱猫。这其中蕴含着中医养生的原理。北京中医药大学东方医院副教授曹建春表示，中医强调天人合一，即只有适应春夏秋冬四个季节的变化。在饮食和日常生活中才能保持健康。
春天是阳气生长的季节，大自然一片欣欣向荣的景象。此时人们应早睡早起，增加户外活动，如爬山、踏青、放风筝等。
阳气是保护人体免受外邪侵袭的卫士。春夏之际，要顺应季节特点，保护体内阳气，保持充沛旺盛。春天适合吃豆芽、香椿芽等芽菜。其中所蕴含的阳气对人体非常有益。此外，还可多吃香菜、生姜、葱、蒜等辛温性食物。同时应少吃生冷食物，如绿豆、黄瓜、冷饮等，蔬菜也最好加热。
秋冬是万物隐藏的季节，正是休养生息的时候。此时人体需要补充能量，注意滋阴。应减少户外活动，心态平和一些，日常生活中最好早睡晚起。生活中尽量避免伤阴的因素，如外出防风沙、少吃辛辣食物、少饮酒、房间加湿等。
饮食方面，秋冬季节宜吃滋阴润燥的食物，如桑葚、枸杞、海带、百合、莲藕、梨、萝卜、牡蛎、牡蛎等。适当添加牛奶可补充能量、补偿和提高体质、抗病能力。
老年人，首先要养肾气。
《北京市民中医药健康素养基本知识与技能（试行）》中有句话：老人肾气渐衰，体力渐减，应处处呵护。
天津中医药大学第二附属医院副主任医师蒋海涛解释说，肾为先天之本。随着年龄的增长，肾精亏虚，就会出现夜尿频多、尿频、小便不洁、腰膝酸软、健忘等症状。耳鸣（声音高亢）、耳聋、手脚冰冷、头发花白等，都是肾虚的表现。
保护肾气，首先要生活有规律，早睡早起，不要太劳累，更不能熬夜。夏季注意防暑，冬季注意保暖。此外，保持心情愉快也很重要。
补肾药物有熟地、何首乌、枸杞、菟丝子、巴戟天、仙灵皮、肉苁蓉等，老年人可适当使用。但对于肾虚严重的患者来说，仅仅植物性药材可能还不够，还必须配合使用阿胶、鹿茸胶、龟甲胶等动物性药材。
两个穴位可救命
如果有人晕倒了，马上就会有人掐他。其实，除了仁中，还有一个急救点，叫内关。
中国中医科学院西苑医院针灸科医生姜克介绍说，内关位于腕横纹中央上方2寸处。遇到晕倒的人时，按压此穴可以使血压升高，调节心律，从而恢复意识。紧急情况下，同时按压任中、内关穴，会收到更好的效果。
《北京市民中医药健康素养基本知识和技能（试行）》 除了介绍人体上的几个重要穴位外，还介绍了刮痧、拔罐、艾灸等中医治疗方法。刮痧可以行气活血、温经、祛风湿、使人体不平衡的状态恢复正常。拔罐可以增强气血活动，疏通经络，达到行气止痛、消肿散结、祛风散寒的功效。艾灸是将艾条点燃，置于穴位上，以温热的感觉刺激穴位，以达到温中气血、强身健体的效果。艾灸足三里、关元、神阙三个重要保健穴位，可以提高免疫力；艾灸神阙穴可以降低血压、血糖、血脂。
最经典的八种药食
生姜：能散表寒，适用于风寒感冒初期。患者必须有畏寒、无汗、全身疼痛等症状。生姜入胃经，嚼生姜可以缓解恶心、呕吐。
菊花：清脑明目。头晕的患者可以用它当菊花枕。桑菊饮可用于风热感冒，表现为发热、怕冷、口干、口渴、盗汗、小便黄等。另外，眼睛干涩时，可用菊花、枸杞代替茶。
紫苏：分为紫苏叶、紫苏茎、紫苏籽三种。紫苏叶发汗祛风，紫苏根理气，紫苏籽降气平喘。
薏苡仁：祛湿化痰，治疗肌肉痉挛。体内湿气表现为舌苔厚腻，口甜粘腻，食欲不振，大便粘稠，容易粘在马桶上无法排出。
黄芪：有补气的功效。用于气短、气虚、头晕的患者。可以增强抵抗力，预防感冒。
大枣：补脾养血。痰湿者不宜。
枸杞子：可以滋补肝肾，特别适合肝阴虚的患者，表现为口干、眼干等症状。
西洋参：补气。它的烈性不如党参和人参，但比较温和，不干燥。喜欢火的人都可以使用。
欲得子孙平安，饥寒须分三绝
着装遵循暖背、暖腹、暖脚、凉头的原则
现在很多家长都在为孩子的吃饭问题而烦恼。事实上，中医在小儿喂养方面早已积累了丰富的经验。古有云，欲子安，必饥寒。首都医科大学附属北京中医医院儿科王英林教授指出，小儿具有阴未熟、阳未熟的体质，即人体精血津液不足，其内脏器官功能尚未完善。所以，无论是饮食、起居、还是衣着，父母都不能把成人的习惯套用到孩子身上。
王英林教授表示，孩子们发育迅速，生命力旺盛。他们比成年人对营养的需求更多。但他们的脾胃虚弱，消化能力较差。他们的饮食稍有增加，就很容易引起消化不良。因此，儿童饮食应注意：1适量；2 2、轻薄不偏； 3、注意保暖； 4、细嚼慢咽； 5、饭前避免活动，饭后避免静止； 6、吃饭时心情愉快； 7. 定时和定量。
另外，古人提倡给孩子穿薄衣服的原则。王英林教授解释说，孩子离开母亲的身体后，需要逐渐适应外界的寒冷和温暖，调节自己的体温。如果穿太多、太厚的衣服，孩子就会出汗，消耗过多的体液，不能很好地适应外界刺激。除了衣着薄的原则外，古人还提出了暖背、暖腹、暖脚、凉头、凉心的服装理念。
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