春困不是病,春困其实是人体对季节变化的正常生理反应。在寒冷的冬季,人体受到低温的影响。皮肤的毛细血管收缩,血流量相对减少,汗腺和毛孔也关闭,减少热量的散发,以维持人体的正常体温。
春季,随着气温升高,人体的毛孔、汗腺、血管等开始松弛,皮肤的血液循环加快。这样一来,大脑的血液供应就会相对减少。随着天气转暖,新陈代谢逐渐变强,耗氧量不断增加,大脑供氧相对不足。结果,人们会感到身体疲倦、精神不振。
需要注意的是,一些慢性病的症状与春困相似,需要格外小心。例如,慢性肝炎早期可能出现低热、嗜睡,糖尿病合并低血糖时可能出现头晕、头晕等。
多吃高蛋白、锌、钾食物
现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺乏、体内环境呈酸性、维生素摄入不足有关。春困期间调整饮食时,应注意增加蛋白质摄入量。多吃富含蛋白质的牛肉、鸡肉、鱼、蛋、豆制品、牛奶、花生等,有助于提高人的能量,也满足身体的营养需要。花生蛋白含有谷氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等多种氨基酸,有助于增强人的判断力和记忆力,缓解大脑精神压力,提高注意力。
人体缺锌会影响认知能力和注意力。海带、海带等海产品富含锌,每周可吃12次。同时,海藻、海带等碱性食物还可以中和体内的酸性产物,帮助身体加快处理体内积累的代谢产物,减轻疲劳。
同样,缺钾也会导致疲劳。橙子和香蕉可以提供较多的钾,有助于保持细胞水分,帮助人集中注意力,防止疲劳。
此外,许多B族维生素具有预防神经系统功能障碍、消除精神压力的作用。如果缺乏维生素B1,大脑功能就会下降,导致经常打哈欠、嗜睡。如果缺乏维生素B2,就会感到疲倦、虚弱、免疫力低下。因此,多吃鸡肝、牛肝、坚果和绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物,对缓解春困有积极作用。
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