按摩人体5部位延年益寿:腋窝,腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐
对人体五大健康益处
在中医理论中,人体的某些部位是保健的重点。经常按摩和保养这些部位,可以增强人体免疫力,预防疾病,延年益寿。以下五个部分是保健的关键。它们是腋窝、腘窝(腿弯曲时在背部形成的窝)、肘窝、腰眼和肚脐。它们被统称为保健黄金窝。
中医认为,腋下有一个穴位,叫鸡泉穴。经常按摩可以宽胸、宁神、协调气血。现代医学认为,腋窝的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环,提高免疫力。按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按压对侧腋下,用手指适度按摩捏捏,每次约3分钟;然后,抬起左手,用右手手掌拍打左腋窝,然后再抬起右手,用左手掌拍打右腋窝,每次3050次,如此重复操作5次。
腘窝是膝盖后部的菱形凹槽。它富含血管和神经。经常敲击可以行气活血,缓解痉挛。腘窝处有一个非常重要的穴位,叫做委中穴。经常按摩对坐骨神经痛、小腿疲劳、颈部疼痛、臀部疼痛等常见疼痛性疾病有治疗作用。按摩方法如下:取坐位或俯卧位,或请家人用空掌按摩。双手不断敲击两侧腘窝。
肚脐是人体唯一用手能摸到、眼睛能看到的穴位。名曰神阙。它内通十二经脉,所以历来被医家视为治疗疾病的重要穴位。经常敲击肚脐,可以安神宁心,疏肝利胆,调和气血,舒缓三焦。方法如下:取坐位或仰卧位,用左右手空掌发力,前臂发力,轻轻拍打肚脐,连续100次。还可以采用热敷、按摩等方法刺激肚脐。
肘窝是肘关节前方的一个三角形凹陷。那是一个经脉非常密集的地方。经常按摩可以行气活血、散瘀排毒。取坐位或仰卧位,伸直一侧上肢,肘窝向上。另一手空掌发力,两侧交替敲击100次。如果家人帮忙拍,可以两边同时拍。
腰骶窝,俗称腰眼,是人体腰骶部的凹陷处。腰骶部承受着整个上半身的重量,所以随着年龄的增长,很容易因为腰骶部的劳损而出现腰痛等症状。经常按摩腰骶窝,有松弛筋骨、消除疲劳的作用。坐姿,上身微向前倾,用左右手虚拟手掌连续敲击腰骶部510次。
患有严重心血管疾病或骨质疏松的老年人不建议使用敲击法。
在中医理论中,人体的某些部位是保健的重点。经常按摩和保养这些部位,可以增强人体免疫力,预防疾病,延年益寿。以下五个部分是保健的关键。它们是腋窝、腘窝(腿弯曲时在背部形成的窝)、肘窝、腰眼和肚脐。它们被统称为保健黄金窝。
中医认为,腋下有一个穴位,叫鸡泉穴。经常按摩可以宽胸、宁神、协调气血。现代医学认为,腋窝的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环,提高免疫力。按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按压对侧腋下,用手指适度按摩捏捏,每次保持3分钟左右;然后,抬起左手,用右手手掌拍打左腋窝,然后再抬起右手,用左手掌拍打右腋窝,每次3050次,如此重复操作5次。
腘窝是膝盖后部的菱形凹槽。它富含血管和神经。经常敲击可以行气活血,缓解痉挛。腘窝处有一个非常重要的穴位,叫做委中穴。经常按摩对坐骨神经痛、小腿疲劳、颈部疼痛、臀部疼痛等常见疼痛性疾病有治疗作用。按摩方法如下:取坐位或俯卧位,或请家人用空掌按摩。双手不断敲击两侧腘窝。
肚脐是人体唯一用手能摸到、眼睛能看到的穴位。名曰神阙。它内通十二经脉,所以历来被医家视为治疗疾病的重要穴位。经常敲击肚脐,可以安神宁心,疏肝利胆,调和气血,舒缓三焦。方法如下:取坐位或仰卧位,用左右手空掌发力,前臂发力,轻轻拍打肚脐,连续100次。还可以采用热敷、按摩等方法刺激肚脐。
肘窝是肘关节前方的一个三角形凹陷。那是一个经脉非常密集的地方。经常按摩可以行气活血、散瘀排毒。取坐位或仰卧位,伸直一侧上肢,肘窝向上。另一手空掌发力,两侧交替敲击100次。如果家人帮忙拍,可以两边同时拍。
腰骶窝,俗称腰眼,是人体腰骶部的凹陷处。腰骶部承受着整个上半身的重量,所以随着年龄的增长,很容易因为腰骶部的劳损而出现腰痛等症状。经常按摩腰骶窝,有松弛筋骨、消除疲劳的作用。坐姿,上身微向前倾,用左右手虚拟手掌连续敲击腰骶部510次。
患有严重心血管疾病或骨质疏松的老年人不建议使用敲击法。
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