163两性网按摩人体5部位延年益寿：腋窝，腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐
对人体五大健康益处
在中医理论中，人体的某些部位是保健的重点。经常按摩和保养这些部位，可以增强人体免疫力，预防疾病，延年益寿。以下五个部分是保健的关键。它们是腋窝、腘窝（腿弯曲时在背部形成的窝）、肘窝、腰眼和肚脐。它们被统称为保健黄金窝。
中医认为，腋下有一个穴位，叫鸡泉穴。经常按摩可以宽胸、宁神、协调气血。现代医学认为，腋窝的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按压对侧腋下，用手指适度按摩捏捏，每次约3分钟；然后，抬起左手，用右手手掌拍打左腋窝，然后再抬起右手，用左手掌拍打右腋窝，每次3050次，如此重复操作5次。
腘窝是膝盖后部的菱形凹槽。它富含血管和神经。经常敲击可以行气活血，缓解痉挛。腘窝处有一个非常重要的穴位，叫做委中穴。经常按摩对坐骨神经痛、小腿疲劳、颈部疼痛、臀部疼痛等常见疼痛性疾病有治疗作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，或请家人用空掌按摩。双手不断敲击两侧腘窝。
肚脐是人体唯一用手能摸到、眼睛能看到的穴位。名曰神阙。它内通十二经脉，所以历来被医家视为治疗疾病的重要穴位。经常敲击肚脐，可以安神宁心，疏肝利胆，调和气血，舒缓三焦。方法如下：取坐位或仰卧位，用左右手空掌发力，前臂发力，轻轻拍打肚脐，连续100次。还可以采用热敷、按摩等方法刺激肚脐。
肘窝是肘关节前方的一个三角形凹陷。那是一个经脉非常密集的地方。经常按摩可以行气活血、散瘀排毒。取坐位或仰卧位，伸直一侧上肢，肘窝向上。另一手空掌发力，两侧交替敲击100次。如果家人帮忙拍，可以两边同时拍。
腰骶窝，俗称腰眼，是人体腰骶部的凹陷处。腰骶部承受着整个上半身的重量，所以随着年龄的增长，很容易因为腰骶部的劳损而出现腰痛等症状。经常按摩腰骶窝，有松弛筋骨、消除疲劳的作用。坐姿，上身微向前倾，用左右手虚拟手掌连续敲击腰骶部510次。
患有严重心血管疾病或骨质疏松的老年人不建议使用敲击法。
在中医理论中，人体的某些部位是保健的重点。经常按摩和保养这些部位，可以增强人体免疫力，预防疾病，延年益寿。以下五个部分是保健的关键。它们是腋窝、腘窝（腿弯曲时在背部形成的窝）、肘窝、腰眼和肚脐。它们被统称为保健黄金窝。
中医认为，腋下有一个穴位，叫鸡泉穴。经常按摩可以宽胸、宁神、协调气血。现代医学认为，腋窝的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按压对侧腋下，用手指适度按摩捏捏，每次保持3分钟左右；然后，抬起左手，用右手手掌拍打左腋窝，然后再抬起右手，用左手掌拍打右腋窝，每次3050次，如此重复操作5次。
腘窝是膝盖后部的菱形凹槽。它富含血管和神经。经常敲击可以行气活血，缓解痉挛。腘窝处有一个非常重要的穴位，叫做委中穴。经常按摩对坐骨神经痛、小腿疲劳、颈部疼痛、臀部疼痛等常见疼痛性疾病有治疗作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，或请家人用空掌按摩。双手不断敲击两侧腘窝。
肚脐是人体唯一用手能摸到、眼睛能看到的穴位。名曰神阙。它内通十二经脉，所以历来被医家视为治疗疾病的重要穴位。经常敲击肚脐，可以安神宁心，疏肝利胆，调和气血，舒缓三焦。方法如下：取坐位或仰卧位，用左右手空掌发力，前臂发力，轻轻拍打肚脐，连续100次。还可以采用热敷、按摩等方法刺激肚脐。
肘窝是肘关节前方的一个三角形凹陷。那是一个经脉非常密集的地方。经常按摩可以行气活血、散瘀排毒。取坐位或仰卧位，伸直一侧上肢，肘窝向上。另一手空掌发力，两侧交替敲击100次。如果家人帮忙拍，可以两边同时拍。
腰骶窝，俗称腰眼，是人体腰骶部的凹陷处。腰骶部承受着整个上半身的重量，所以随着年龄的增长，很容易因为腰骶部的劳损而出现腰痛等症状。经常按摩腰骶窝，有松弛筋骨、消除疲劳的作用。坐姿，上身微向前倾，用左右手虚拟手掌连续敲击腰骶部510次。
患有严重心血管疾病或骨质疏松的老年人不建议使用敲击法。
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