女性的最佳减肥运动,
保持美丽的身材是女性一生的事业,不仅是为了美丽,更重要的是为了健康。后天的训练可以改善身体各部位的围度,使身体比例协调、美观,具有良好的气质和风度。不同的身体状况、不同的身体特点,锻炼身体的方法也不同。
消瘦型
这类女性四肢修长,臀部和胸部较小,体内脂肪堆积很少,肌肉也不发达。
此类女性常常渴望体育锻炼以使身体更强壮。只要经常进行体育锻炼,绝对可以使身体变得强壮、丰满。可以选择举重、健美、体操、球类等作为形体运动内容。
健康
这类女性体型匀称,是女性理想的体型。只要每天坚持进行适度的体育锻炼,就可以燃烧掉体内多余的脂肪,让你的身材更加迷人。
由于身体机能较强,这些女性普遍有强烈的运动欲望和热情,能承受较大的运动负荷。在选择体育锻炼的内容时,可以根据自己的兴趣和特点选择12种运动项目作为健身手段。
一般来说,青少年最好选择球类、健美操、武术、健美操、游泳、体育舞蹈等运动项目作为体育锻炼内容;中老年人最好选择跑步、网球、太极(剑)、气功和舞蹈等项目作为身体运动内容。
肥胖的
他们的四肢短而圆,大多脖子短,身体丰满,臀部和大腿上堆积的脂肪较多,容易肥胖。
这种体型的女性一定要坚持锻炼,控制饮食,防止多余的脂肪在体内堆积。肥胖是指体内脂肪堆积过多,体重超过正常标准的人。
肥胖者由于身体重量过重而行动困难。有时他们不想运动,却总想减肥,这给他们带来了沉重的心理负担。肥胖者一定要有针对性地选择体育锻炼内容。
最好选择耐力跑和长距离游泳、健美操以及专门针对预防和治疗肥胖的运动处方作为运动内容。但中老年人要注意不要超负荷运动量。
普通型
一般型是指既不健康又不无疾病的人。这类人在人口中占很大比例。近年来体质调查结果显示,他们约占青少年学生的60%。
一般类型的人虽然没有疾病,但往往缺乏体育锻炼的热情和毅力。他们害怕出汗和麻烦。即使参加体育运动,也只是形式而已。因此,他们的体质始终一般。
对于这类人来说,最好选择活泼、有趣、锻炼效果好的内容。既要激发和培养体育锻炼的兴趣和热情,又要增强体质,促进健康发展。
青少年可以选择球类运动、体育舞蹈、武术、健美操、郊游和爬山等;中老年人可以选择舞蹈、健美操、网球、台球等内容。
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