163两性网晚上吃什么不长胖？吃不胖的3款健康宵夜，晚上不吃夜宵总感觉少了点什么，但又怕吃夜宵会发胖。我应该怎么办？夜宵应该吃什么才能避免体重增加？选择夜宵时，应选择低糖、低不饱和脂肪、低胆固醇、对心脏有益的食物。下面，小编就给大家介绍三种吃不胖的健康夜宵。
第一：镇静香蕉（皇帝香蕉每根50kcal）
大多数人错误地认为吃香蕉会让人发胖。事实上，一根香蕉仅含100kcal，比大米少一半，而纤维却比大米多一到两倍。然而，营养学家指出，吃一根香蕉就太多了。建议只吃一根香蕉。此外，香蕉还含有钾。钾是一种矿物质，不含热量。它可以维持正常的神经运输、正常的心跳和情绪。平静的。
第二：高纤维麦麸加脱脂牛奶（三汤匙麦麸+半杯脱脂牛奶170kcal）
市场上很多即食麦麸产品含糖量较高，选择时要小心。选择无糖和无奶麦麸。除了营养丰富外，还含有2克纤维。很容易填饱肚子，无需吃其他食物。此外，牛奶中含有一种叫做血清素的氨基酸，它可以使大脑得到休息和放松，使人感到困倦。
第三：满肚鱼片粥（1碗160kcal）
外出就餐吃到的鱼片粥大多是草鱼或者大鱼。这两种鱼都是低脂肪鱼，且含有不饱和脂肪，胆固醇含量低，对心脏有好处。而4块鱼片只有80kcal，比4块肥牛肉（200kcal）要低很多。谷物中含有糖分，对大脑有稳定作用，所以喝粥水可以使人放松，有助于入睡。
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