163两性网节食又不挨饿的减肥技巧，
1、增加进食频率：
当您控制每天的总食物摄入量时，如果您总是感到饥饿，请尝试多吃一些。比如，早餐不要一次吃完，早上吃一半，早上吃一半；午餐午餐不要一次吃完，比如可以留一半蛋奶冻和蔬菜沙拉留到下午吃。
一整天不但不会感到饥饿，晚餐的摄入量也会大大减少。更好的是，经常吃东西可以使身体的新陈代谢全天保持在较高水平，从而燃烧更多脂肪。
2. 添加更多纤维：
如果你每天能平均摄入25克纤维，你的饱腹感就会大大增加。这样你就不会感到饥饿，并且添加纤维会抑制你对高热量垃圾食品的渴望。哪些食物富含纤维？不用说，当然是水果和蔬菜。另外，还可以购买一些市售的纤维素美容保健品。
3、午饭前嚼口香糖：
这个习惯会刺激你的下巴神经，它与你大脑中负责感觉饱的区域有关，所以饭前嚼口香糖可以让你在午餐时更容易感到饱。
4、随时喝水：
随时小口喝水可以防止体内细胞脱水。要知道，当细胞脱水时，你的大脑很容易混淆口渴和饥饿的感觉，导致你在身体并不缺乏能量的情况下却想吃东西。吃太多食物。
除了直接喝水之外，还可以在两餐之间多吃一些富含水分的水果和蔬菜，这样不仅可以补充细胞，还可以补充更多的营养和纤维。
5. 行动起来：
美国最新的人体运动科学研究发现，60分钟的有氧运动可以使参与者的食欲延迟至少一个小时。健身专家表示，这是因为运动可以抑制人体内饥饿激素的分泌。所以，赶紧根据进餐时间设定运动时间，动起来，延长饱腹感时间。
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