养生之季在于春(春季养生是指)

养生之季在于春，春季养生是指在春季采用各种方法维持生命、增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的医疗活动。所谓生，就是生命、生存、成长；所谓阳，就是保养、滋养、补充。简而言之，养生就是维持生命。以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化集合的变化规律，科学调节人体，维持生命、健康和活力。精神保健是指通过滋养心灵、调节情绪、调整生活等方法来保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿。女性春季7个最佳健康秘诀：

1、衣着得体，注意保暖。

春天已经回到大地，却忽冷忽热，气候变化频繁剧烈。因此，要特别注意预防感冒、保暖。根据春捂秋冻的原则，不宜过早脱掉冬衣。随着温度的变化添加或脱掉衣服。否则很容易感到风寒，可能引发呼吸道疾病等疾病。

2.早睡早起，不要爱上你的床。

《内经》指出：阳春三月，夜卧早起，漫步庭院。春季应早睡早起，多到户外活动，舒展身体。这样可以使人精力更加充沛，减少困倦，增强心肺功能，增强人体免疫功能。对于老年人来说，久卧最容易伤气。春季睡得太久，不仅会导致新陈代谢功能下降、气血运行不良、体质虚弱、筋脉僵硬，还容易加速脑血栓的形成。

3、调整饮食，切忌火上浇油。

春季新陈代谢旺盛，饮食宜营养丰富、清淡可口、甜少酸。建议适当多吃蔬菜、水果，吃饭时不要暴饮暴食，少饮酒。不宜过多食用生冷食品、年糕等粘性食物，尤其不宜过多食用辛辣、辛辣、油炸、熏制等香味食品，以免造成不良影响。热会产生火，引起疖子和痤疮。

4、锻炼身体，增强体质。

春天的新鲜空气最有利于人体内部的新旧补给。春季多锻炼身体，是增强体质、增强机体免疫力和抗病能力、减少全年疾病发生的最佳时机。

5、天气晴好，阳光明媚，最适合春游。

春季要注意心理调节，尤其是控制怒气，达到良好的发泄。天气好的时候，阳光明媚的时候，出去踏青，游山玩水，最有利于陶冶情操，使人心胸宽广，血液畅通，精神坚强。

6.房事要适度，不要过度。

春天，阳气上升，人的性欲功能也趋于增强。因此，避免因精神兴奋而过度性交，尤其是饮酒后或刚洗澡后。否则，就会耗精伤精，不利于身心健康。甚至可以诱发心肌梗塞、中风等疾病。

7、万物复苏，注意防病。

俗话说：百草新芽回，百病使万物春萌。也适宜细菌、病毒等病原微生物的繁殖和传播。不仅容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、流行性腮腺炎等，如果不注意保健，有些人的旧病还容易复发、加重，比如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神疾病等。因此，春季应特别注意卫生，预防虫害，多开窗通风，注意调节身心，预防疾病的发生。

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