163两性网节后养生先调理肠胃，春节后上班后，很多人开始出现各种年后综合症，如失眠、肠胃不适、感冒、喉咙发炎、全身酸痛、焦虑等。其中，肠胃问题是最大的问题。人，如消化不良、腹胀、恶心、神经性厌食等。营养师提醒大家，春节过后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食尽快恢复身体。
节后饮食不应是一维一餐
营养专家建议节后几天应减少精米、面条、糖果、甜糕点的摄入。主食最好吃粗粮，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时搭配深色或绿色蔬菜。部分。并多喝粥、汤。蔬菜最好生吃或做成蔬菜粥、蔬菜汤。这样不仅能补充足够的纤维，还能促进排毒，让紊乱的肠胃得到休息和调整。
需要注意的是，纯素做法对胃肠道也有害。不仅难以达到休息恢复的目的，甚至可能使情况变得更糟。
为了平衡节日期间摄入过多的脂肪，不少人在节后大量食用燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食物。事实上，如果说肠胃不适是因为春节期间吃大量油腻食物引起的，节后大量吃这些食物会进一步加重肠胃不适。
燕麦等食物富含膳食纤维，并含有相当量的不溶性粗纤维。一方面，它们会延迟胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲下降等症状，甚至可能影响下一顿饭。
事实上，节日期间从大鱼大肉转向以素食为主，会造成新一轮的营养失衡。尤其是动物性食品中富含B族维生素、微量元素、优质蛋白质、必需氨基酸等，会导致摄入不足。所以，厚度的搭配最好的办法就是以厚为主。
水果蔬菜+饮水结合轻度运动
节日饭菜往往比较油腻，大多数人难免会摄入过多的脂肪。用两三天的时间减少精米、面条、糖果、甜点等的摄入，并强迫自己多喝水，尤其是白开水，这样可以加快肠胃的新陈代谢，减少大便对肝脏的伤害。大量的肉和酒精。此外，喝茶还可以去除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
如果想调整节日期间不平衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜可以有效调节消化功能。建议饭后1至2小时食用。另外，不妨买些银花、菊花，加些蜜枣煮水喝。不仅香甜可口，还能平衡消化功能；多吃一些苹果等也可以慢慢缓解这些症状。
节后肠胃郁滞，可多吃水果、粗粮、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡饮食。经常散步、慢跑、做体操、伸展运动等，做一些能让心跳加快、出汗的运动。胃肠功能较弱的人可以通过食疗来改善。
进行一些调整，使积聚的食物远离儿童
春节期间，家家户户都准备了丰盛的饭菜和小吃。平时压抑的零食被释放出来，压抑的食欲瞬间释放。孩子们到处吃东西，却发现节日期间旺盛的食欲突然消失了。后来我得了厌食症，什么都不想吃。专家分析，宝宝有积食。
专家表示，如果宝宝在假期里想吃什么就吃什么，吃得过多或者吃得不规律，难免会出现积食、肠胃不适等症状。此外，食物堆积还会影响睡眠质量，引起口臭。不过家长们也不用太担心。建议在饮食上稍做调整，给宝宝吃流质饮食，比如稀粥、面汤、藕粉等，既容易消化又补充水分。吃的时候要从小量到大量，少量多次地吃，分批吃，以减轻脾胃的负担。不适症状缓解后，慢慢恢复正常饮食。同时，家长可以轻轻按摩宝宝的腹部，以增加胃肠蠕动。
专家提醒，宝宝对饮食的自控能力较差。他们不会碰他们不喜欢的东西，他们会吃他们喜欢的东西。家长要注意正确引导，以身作则。
另外，由于寒假期间天气寒冷，大多数孩子很难遵循早睡早起的作息规律，从而会相应地扰乱一日三餐的饮食习惯。另外，春节期间，大人忙着脱旧衣服，买新衣服，这也会放松对孩子的照顾。孩子在家期间增加零食、高脂肪、高热量食物的摄入量；同时，因为寒冷，孩子们的户外活动也会大大减少。几个因素加起来，通常每年寒假过后，肥胖儿童的数量就会增加。
如何减掉寒假期间长出来的赘肉？专家建议，拒绝胖乎乎的孩子要从三方面入手。一是防止孩子赖床，二是督促孩子多运动，三是防止孩子暴饮暴食。来源：西安晚报）
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