163两性网如何应对节后综合症，虽然今天已经是节后第三个工作日，但很多人仍然没有处于工作状态。有市民反映，经过7天的大吃大喝，虽然胃口得到了满足，但也患上了节后综合症，造成身体和心理上的诸多不适。有网友在微博上晒出2013年请假完整指南，提前规划下一个假期。专家提醒，治疗节后综合症要从内到外开始。
有市民反映，春节假期结束后，不仅没有得到充分休息，上班第一天甚至两三天后还持续出现焦虑、烦躁、孤独、轻度抑郁等情绪，无法立即转换角色并返回工作岗位。有网友在微博上发布了2013年请假完整指南和2013年休假安排，以便尽早规划下一个假期。
网友老绿头_航路问：节后综合症来了，你有几个？您是否难以起床、上班迟到、感到沮丧、感觉坐在办公室是一个非常漫长的过程？您是否患有头晕、睡眠障碍综合症、或烦躁不安、假日情感障碍综合症？食欲不振、消化不良？
专家表示，这些问题可以统称为节后综合症。对于节后综合症，应该由内而外地进行治疗和调理。一般来说，节后一周内就可以恢复。
许多市民平日忙于工作，节假日则与家人朋友聚会，常常通宵狂欢，打破了正常作息。节假日过后，生物钟被打乱，导致失眠。这种情况属于身体疲劳，因为长时间的运动使身体负担过重，无法得到休息或营养。同时，长期用脑导致血液和氧气供应不足，最终出现头晕、失眠等症状。按摩头部、散步、听音乐以及恢复正常生活可以有效减轻这些症状。
此外，节后综合症引起的工作焦虑、烦躁等症状可以通过自我心理调节得到缓解。同时，做好接下来几天的工作计划，集中精力做好工作。当你感到紧张时，可以深呼吸，闭上眼睛来放松。
许多人反映，他们在节日期间大吃大喝，但节后却出现厌食。专家提醒，情况不严重时，可以服用山楂、消食片调理肠胃。饮食方面，应以清淡食物为主，告别大鱼大肉，多吃蔬菜、水果。同时增加运动量，如慢跑、瑜伽、体操等，如果情况严重，建议去医院就医。 （记者张正、实习生张帅）
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