163两性网节后最佳排毒美食，春节已经过去了。这段时间，很多人都会与家人团聚。和家人在一起难免会吃点鱼、喝点酒。假期过后，大家的工作又变得繁重，再加上环境污染，这些原因都会导致身体健康状况下降，免疫力低下。如何排除体内毒素，提高身体免疫力，当然食物是最重要的部分：
1. 水：
水是一天中不可缺少的物质。它不仅能维持基本的生命活动，还能将体内的代谢产物排出体外，具有排毒的功效。当然，饮水应安排在一天中的任何时间，且应少量多次，每次200毫升左右。如果一次性喝大量的水，不仅会增加肾脏的负担，还会稀释胃液，从而降低胃酸的杀菌作用。
我们还应该在早上起床或睡觉前喝一杯水。当我们晚上睡得很深时，我们会因为呼吸和尿液分泌而流失大量的水分。虽然我们醒来时并不感到口渴，但由于体内大量水分流失，我们的血液会变得粘稠。血液粘度增加，喝一杯水会大大降低血液粘度。睡前喝一杯水也能起到这样的效果。
通常我们可以选择自来水来补充身体所需的水分。将自来水煮沸可以消灭水中的细菌并保留水中的矿物质。此外，它经济实惠，使其成为首选的饮用水。当然，我们也可以选择喝柠檬水。柠檬含有钙、铁、磷和维生素B1、B2，特别是大量的维生素C。维生素C具有抗菌作用，提高免疫力，美白皮肤。当然，还应该适量喝柠檬水。柠檬太酸，吃多了会伤胃。因此，每天饮用柠檬水不宜超过1000ml。
2、膳食纤维：
蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维刺激肠道蠕动，增加肠道内容物的体积，减少粪便在体内停留的时间。此外，多摄入膳食纤维还能有效预防便秘，预防结肠癌、直肠癌的发生。膳食纤维还能减少脂肪和胆固醇的吸收，具有降低胆固醇和血脂的作用。因此，我们多吃含有膳食纤维的食物，有利于毒素的排除。
胡萝卜、韭菜、红薯、芹菜、菠菜等膳食纤维含量较高。另外，我们在吃一些水果的时候，最好保留它们的果皮，一起吃。例如，苹果皮含有非常丰富的膳食纤维。当然，吃之前一定要清洗干净，防止细菌和农药残留对身体造成危害。
3、维生素C：
蔬菜、水果不仅含有丰富的膳食纤维，还含有丰富的维生素C。腌制食品是我们日常饮食中不可缺少的，而腌制食品中含有较多的亚硝胺，对身体有致癌作用。维生素C可以阻止这些致癌物质的合成。因此，我们应该多补充含维生素C的食物。
蔬菜中以辣椒、菊花、苦瓜、菠菜、土豆、韭菜等最为丰富。水果中，野枣、鲜枣、柑橘、柠檬等维生素含量较多。补充水果蔬菜时应注意以下几点： 清洗水果蔬菜时，注意不要浸泡太久。水果和蔬菜存放的时间越长，维生素的损失就越大。因此，尽量吃最新鲜的水果和蔬菜。如果要保存，请尽量存放在冰箱里；不要将水果和蔬菜切得太细或太小，也不要将切好的水果和蔬菜长时间暴露在空气中（现吃、现切、现烧），以减少氧气损伤；烧伤烹调富含维生素C的食物时，煮的时间尽量短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧气的损害。汤中含有丰富的维生素C，所以尽量多喝。
4. 硒：
硒对于维持人体正常的免疫功能具有很大的作用。此外。硒可以阻断活性氧和自由基的致病作用，可以延缓衰老，甚至预防疾病。因此，多吃富含硒的食物对身体是非常有好处的。
富含硒的食物有动物肝脏、鸡蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；富含锌的食物包括肝、肾、海鲜、乳制品、谷物、豆类和硬水果。班级等
通过上面的讲解，我们了解了哪些食物可以排除体内的毒素。但最重要的是我们要吃得健康，以减少体内毒素的产生。你应该均衡饮食，这样才对你的身体更有利！
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