163两性网减肥必须遵从8原则，
1、吃富含纤维的食物，无论是可溶性纤维还是不可溶性纤维，都可以帮助减肥。不溶性纤维的热量低。富含不溶性纤维的食物包括高纤维谷物、全麦面包、麦麸、水果和蔬菜；可溶性纤维有助于保持身体更长时间的饱腹感。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、谷物和豆类。
2.多吃多汁的食物。富含水分的水果和蔬菜很容易让你产生饱腹感。尝试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、葡萄柚和哈密瓜。
3、多吃富含瘦肉蛋白和蛋白质的食物，有助于加快新陈代谢。确保每顿饭都含有一些瘦肉蛋白，包括鸡胸肉、金枪鱼罐头、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4. 吃需要你工作的食物如果你必须做一些工作才能吃同样的食物，人们往往不会吃那么多。例如，在带壳花生和带壳花生之间，您会选择哪一种？
5.含有无糖口香糖与人们的想法相反，无糖口香糖不会刺激食欲。事实上，咀嚼无糖口香糖可以有效地防止你把高热量的食物放进嘴里。因此，那些想减肥的人应该记得随身携带一包无糖口香糖。
6.喝热饮。想吃饭的时候喝一口热的低热量饮料，可以有效防止热量摄入过多，因为喝完热饮需要很多时间。绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或热量低于100 卡路里的卡布奇诺。
7、忌食辛辣食物。私人客户的经验和研究发现，如果食物又热又辣，你就会吃得更少。此外，你会自然而然地吃得更慢并喝大量的水。当您想减肥时，请尝试在食物中添加一些红辣椒和辛辣调味料。
8. 把食物分成小份如果你面前只有一小份食物，你就永远没有机会吃更多的东西。
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