163两性网当心！睡前吃东西都易让秀发脱落，拥有一头浓密的头发不仅美丽，还能给你自信。然而，生活和工作的压力常常导致头发大把大把地脱落。其实，通过改善生活习惯，就可以好好护理头发。
使用无味、无色的洗发水。市面上很多洗发水都含有合成表面活性剂，清洁力很强，但很容易损伤头皮。最好使用不含色素、香料、防腐剂等添加剂的弱酸性洗发水，以减少对头皮的刺激。
使用洗发水之前先将头发打出泡沫。在使用洗发水之前，先梳理头发和头皮，清除污垢，这样可以减少洗发水的用量。洗发水应在手掌上打出丰富的泡沫，然后再涂抹到头发上。
按摩以放松头皮。头皮是头发生长的土壤。如果头皮感觉干燥、坚硬，头发就会缺乏营养而导致脱落。按摩头皮可以帮助放松并促进血液循环，从而防止脱发。按摩时，用指尖施加适当的力量，来回推揉整个头皮，每天至少这样做15-20分钟。
使用吹风机并在大约70% 至80% 干燥时切换到冷风。湿头发很容易滋生细菌，所以洗完后尽快让头发干燥。使用吹风机时，与头发保持2030厘米的距离，不要长时间在一处吹。用热风吹至70%至80%干燥时，改用冷风，有助于保护头皮和塑造头发形状。
多吃西红柿和柑橘。吸烟有害，影响头皮血液循环，不利于头发生长。你应该尽可能戒烟。实在离不开烟草的人要注意多吃西红柿、柑橘等水果来补充维生素C。
睡觉前不要吃东西。暴饮暴食、偏食、吃快餐等都不利于头发健康。尤其是睡前，应保持空腹，否则会影响血液循环，加速脱发。
晚上10 点之前上床睡觉。晚上10点到凌晨2点，毛母细胞新陈代谢活跃，是头发生长的黄金时期。因此，最好在晚上10点之前睡觉。
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