163两性网起夜时别做这些件事：开大灯、喝凉水、冻双脚，冬天晚上寒冷，人们很容易半夜起床去卫生间，但有时却睡不着。事实上，半夜起床并不会影响睡眠。只要做得正确，就可以很快再次入睡。日本生活黑客网站的最新文章告诉我们晚上起床后千万不要做的5件事。
1. 无法打开大灯。
如果光突然变得非常亮，精神和身体状态就会立即开启。夜间起床时，照明应控制在最低限度，既使人更容易再次入睡，又不打扰正在睡觉的人。您可以在床边放置一盏小台灯或打开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须易于触及并打开，例如使用触摸感应开关，否则在寻找开关或用力时意识会变得清晰。
2.不要喝凉水或饮料。
秋冬季节很干燥，睡觉时喉咙会变得很干。再加上晚上出汗，不仅晚上起床时会有小便的冲动，而且喉咙也会感觉很渴。此时应避免喝冷水或饮料，最好喝温水。因为凉爽会让人立刻清醒，而美味的饮料也会唤醒人的意识。
3.不要冻住脚。
如果你晚上醒来赤脚在地上行走，或者没有盖被子就回到床上，你的脚就会暴露在外。你的腿脚很容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，晚上起床时一定要穿好鞋。有夜起习惯的人也可以在睡觉前穿上袜子。
4、看不清时间。
晚上醒来时检查时间会让人更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会造成心理障碍。因此，只要闹钟不响，就不要看时间，这样即使距离醒来只剩下半个小时，也能顺利入睡。
5、不能拿手机。
有的人回到床上，习惯性地拿起手机查微博、查手机短信等，不知不觉时间就过去了，彻底神清气爽了。建议您睡觉时将手机放在远离您的地方，或者干脆将其关闭。
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