立春养生应注重养护肝脏,根据《中国天文年历》,今年立春的准确时间是4日0时13分,公众应以此为标准。天文教育专家、天津市天文学会理事赵之恒表示,每年公历2月4日左右立春。立春又称立春,是指冬至后的六九之初。因此,有春天打六个九的说法。还有一句农谚说,宁舍一锭金,不舍一年春。今年的计划是在春天。立春之际,人们会明显感觉到白昼变长,阳光温暖许多,气温、日照、降水量开始上升。
根据中医养生理论,立春节气是秋冬养阴到春夏养阳的转折点。因为春天在五行中属于木,对应于肝脏,所以在春季的养生保健方面,说到人体脏腑,一定要注意滋补肝脏。
如何保护肝脏?除了远离烟酒、注意饮食之外,最简单的就是伸展身体。很多读者都有这样的经历:当你早上刚起床或者工作累了的时候,伸展运动会给你带来难以形容的舒适感。其实,这是人体自我保健,特别是肝脏健康的条件反射。人体困倦时,气血运行缓慢。此时,若舒展四肢,舒展腰腹,调动全身肌肉,深呼吸,则可祛旧吸新,行气血,疏通经络关节,活血化瘀。精神。中医里有人说,躺着,血就归肝,人动了,血就流向经络。拉伸后,血液循环加快,全身关节、肌肉活动,睡意消除。这也刺激了肝脏的功能,锻炼了肝脏,从而达到了肝脏的保健作用。
专家表示,真正的拉伸是有一定技术含量的。例如,伸展时应尽量伸展身体,伸直四肢,调动全身肌肉。伸展时尽量吸气;放松时,放松全身肌肉,尽量呼气,这样锻炼效果会更好。对于老年人来说,经常做这个动作还可以增加肌肉、韧带的弹性,有延缓衰老的作用。
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