163两性网睡觉不当易伤心脏，一上车就睡，或者累了就靠着车窗打个盹，看似减轻了旅途的疲劳，但也带来了很多安全隐患。本期邀请北京天坛医院骨科主任医师王宝、心内科主任陈步兴、北京天坛医院中医科主任范永平为大家介绍可能存在的问题。在车里睡觉时出现并提供如何解决这些问题的指导。
不适一：左右摇晃，颈椎容易错位。坐在车上睡觉时，通常会低着头或向左或向右倾斜头部。这时，只要有轻微的外界刺激，尤其是车辆突然转弯或突然刹车时，颈椎就很容易受损、脱位，病就已经引起了。对于患有颈椎病的人来说，病情可能会加重。
专家提示：乘坐汽车时，首先要系好安全带，并且最好将头靠在座椅靠背上，以减少颈部不适。颈椎不好的人建议购买颈枕。还可以将乌玉籽、白芥子、萝卜籽、紫苏籽各60克混合，装入3寸宽、8寸长的布袋中，自制颈枕。枕头放在脖子上效果更佳。不仅有助于温经散寒、通经止痛，还能提神醒脑。如果乘坐长途汽车，应准备一些薄荷味口香糖、果皮等，一来可以提神，避免犯困，二来通过咀嚼动作，可以预防耳鸣、晕车、恶心和其他症状。
不适2：半睡半醒，心脏异常。睡醒后，不少乘客会感到心前区不适，表现为胸闷、气短、挤压痛等症状。这是心脏功能异常的表现，与车内睡觉、颈部肌肉僵硬、久坐突然惊醒有关。
专家提示：乘坐汽车时，可以在座椅上做耸肩、按摩上肢等活动；还可以用梳子从耳后到颈部反复按摩，两侧交替，可缓解疲劳、头部和心前区不适。出现心前区不适的旅客，可在出行前按照医生的指示准备硝酸甘油或含冰片的药物，以备紧急情况。
不适三：久坐，下肢会出现血栓。在车上睡觉时，身体几乎不活动，下肢静脉血液回流缓慢或受阻。人们在睡醒后常常会感到腿脚麻木、肿胀。严重时可诱发静脉曲张，甚至引起下肢深静脉血栓，导致肺血栓、脑血栓、心肌梗塞等，危及生命健康。
专家提示：大多数下肢肿胀的人可以通过休息或抬高双腿片刻来缓解症状。但单侧下肢肿胀的患者应警惕下肢深静脉血栓，需要及时就医。如果骑行时间较长，尽量不要穿紧身衣服，以免血液流通不畅。旅途中还应多喝白开水，以降低血液粘稠度，减少血栓形成的机会。另外，坐在座位上还可以做以下动作，保持下肢血液循环： 1、弯曲脚趾。保持脚趾向内弯曲一段时间后，用力将脚趾向上抬起并分开。两个动作交替进行。 2.踮起脚尖。双手放在大腿上，踮起脚尖，膝盖高于大腿平面。保持这个姿势几秒钟，以有效收缩小腿肌肉。还可以晃动双腿，这样也能有效促进小腿的血液循环。 3、勾住脚。双脚平放在地面上，以脚后跟为轴心，抬起脚底，尽量向上伸展，直到脚踝感觉轻微酸痛为止。反复数次，以舒展肌肉，促进血液循环。 4.转动脚踝。双脚平放在地上，抬起左脚，双手握住左膝，放松大腿，顺时针转动脚踝，两脚交替，以促进脚踝的血液循环。
避免骑行时被困的提示：
1. 在太阳穴上涂抹冷却油。
2、经常打开车窗，让新鲜空气流通，保持头脑清醒。
3、吃一块巧克力缓解脑缺氧。
4、困了的时候吃几颗芥豆可以提神。
5.听你最喜欢的歌曲，但不要循环听同一首歌。
6. 与其他乘客聊天以娱乐自己。
睡觉不当易伤心脏，以上就是本文为您收集整理的睡觉不当易伤心脏最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。