163两性网每天睡8小时死得快？专家称因人而异，白天身体是否舒服，周末是否睡得太久，是判断睡眠好不好的两大标准。
指导专家
张斌副教授，中国睡眠研究会理事、副秘书长，广东省人民医院睡眠研究室副主任
说到睡眠，大家都知道睡眠不足会导致很多身体问题。大家都知道，成年人应该有7到8小时的睡眠。然而，美国加州大学的一项实验得出了一个耸人听闻的结论：每天睡8小时会让你死得更快。这一结果在业界和普通民众中引起了强烈反响。睡眠专家指出，这种说法后来被学术界证明是不准确的。睡眠时间过短或过长的人已被证明存在健康问题。睡眠时间与死亡率之间的关系只是表面的，并不存在因果关系。
健康人通常睡眠7小时
这项为期六年、涉及100 万人的实验由加州大学、圣地亚哥药学院和美国癌症协会联合赞助。研究发现，每天只睡六、七小时的人，比每天睡八小时以上或少于四小时的人，死亡率要低得多。其中，每天睡眠7小时的人死亡率最低，即使是只睡5小时的人，这个系数也比睡8小时的人低。
这个实验的结果确实在当时引起了业界的震动，但很快就遭到了业界的质疑。后来多项调查研究证明其不科学性。该研究组织还表示，死亡率和睡眠时间之间不存在因果关系。需要更多证据来证明这种关系。张斌表示，业内人士认为，其研究虽然调查了很多人，但调查难免比较粗糙。最重要的原因是它只让大家看到一个现象，并没有告诉大家原因。后来多项权威研究发现，参与调查的个体的健康状况实际上会影响他们的睡眠时间。每天七个小时的睡眠是健康人的身体所选择的睡眠时间。患有躯体疾病的人一般睡眠不好，要么睡眠少（如躯体疾病或精神疾病引起的失眠），要么感觉无论睡多久都睡眠不足（如呼吸暂停综合症）。因此，这一结果只是表面现象，并不表明睡眠时间与死亡率之间存在因果关系。身体的健康状况与死亡率直接相关。
上床后感觉精力充沛，说明睡眠充足
既然不能说睡眠时间长短与死亡率之间存在因果关系，那么我们还是要问，我们需要睡多长时间？
事实上，业内并没有统一的定论。 20世纪50年代和1960年代的成年人会睡10个小时，但现在，面对压力，成年人的睡眠时间已经被压缩到七八个小时。张斌介绍，全球对不同年龄段睡眠时间的调查显示，新生儿的睡眠时间约为20小时；婴儿的睡眠时间约为14-15小时；学龄前儿童的睡眠时间约为9-10 小时；小学生睡眠时间约为8.5小时；中学生、大学生、成人均控制在7-8小时左右，而老年人则随着年龄的增长将睡眠时间缩短至5.5-6.5小时左右。不过，每个人的睡眠时间是不同的。有些人通常睡眠时间较短，但白天也可能非常精力充沛。张斌说道。
其实，判断睡眠好不好的方法很简单。首先，检查一下白天是否舒适、精力充沛，其次，周末的睡眠时间是否比平时长很多。如果周末睡得太久，也就是大家所说的补觉，说明你平时睡眠不足。张斌指出，睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加患心脏病和糖尿病的风险。此外，还会使人情绪低落、脾气暴躁、思维迟钝、反应迟钝。建议大家关注一下。
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