163两性网冬季养生以肾为先，
初冬，万物进入休眠状态，冬眠的动物也不得不进入状态。如何保持身体健康？冬季来临，养肾是养生的重中之重。
辽宁省沉阳市中医院肾内科主任姜洪认为，肾脏含真阴、真阳。五脏之阴，无肾阴不能濡养，五脏之阳，无肾阳不能濡养。肾阴是生长发育的基本物质，肾阳是生命活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。人类诞生于天地之间，具有阴阳之气。体内阴阳的变化，紧密跟随自然界阴阳的变化。冬季五脏归于肾，人体的阴阳根源于肾。因此，冬季养生的重点是调节肾脏的阴阳。肾主刺，为封藏之本。因此，冬季养肾，必须谨慎房事，保护精血。
冬季天气寒冷，寒对应肾，最容易损伤肾的阳气。这对身体造成两方面的伤害。一是容易出现腰膝冷痛、易受风寒、夜尿频繁、阳痿遗精等症状。此外，肾阳虚还会损伤肾阴。肾阴不足，就会出现咽干口干的情况。头晕耳鸣等疾病也会随之出现。因此，冬季养护肾脏非常重要。
补水就是补肾
肾在五行中属水。明代医学家张景岳指出，冬季寒气补肾。冬季，气候由凉转冷，人体需要有较强的肾气来适应。无论是新陈代谢减慢，还是精神抑郁，肾气消耗，肾水变弱。因此，冬季养肾应重点关注“水”字。其原则是滋补肾水。
泡脚以恢复活力
从中医角度来看，人体五脏六腑的功能在足部都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起点，也是足三阳经的终点。这些经络的根部位于足部的6个穴位。仅脚踝以下就有33个穴位，双足有66个穴位。它们分别对应人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。
经常泡脚，可以刺激太冲、印白、太溪、涌泉及踝关节以下各穴位，从而起到补元气、强腰筋、调五脏六腑、疏通经络、促进新陈代谢、延缓衰老的作用。并治疗各种疾病。器官功能障碍、消化不良、便秘、脱发、耳鸣耳聋、头晕、牙齿松动、失眠、关节麻木等症状。因此，民间有“睡前喝一碗汤，胜过人参汤”的说法。
揉耳可补肾阳
长期的诊断观察表明，当身体生病时，耳廓上会出现反应点。由于耳朵上的穴位密布，且与四肢相连，所以中医耳针疗法是在耳廓的某些部位，特别是反应区进行针刺或针刺，以达到治疗疾病的目的。例如，外耳对耳轮的上下腿之间有一个三角形的凹坑，俗称三角窝。该区域对应于人类的生殖功能。用针刺刺激三角窝耳轮内缘中点，可治疗女性月经不调，以及男性遗精、阳痿等。
同样的道理，在穴位图上相应的肾脏部位进行针灸，也可以起到固肾强身的作用。根据患者的体质和病情，除针灸外，还有艾灸、埋豆、放血、按摩等各种刺激疗法。尤其对于肾气不足引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退等，按揉、按摩耳廓效果相当好。
艾灸有助于冬季
肾为先天之本，脾胃为后天之本。脾肾虚则正气虚而邪气旺。因此，滋补正气的关键是温补脾肾。中医认为，艾灸是温补身体的最佳方法。艾灸是艾条的火攻，可以增强人的阳气，益人的真阴。这里的艾灸就是我们平常所说的艾灸。艾灸有六大功效：通经活络、行气活血、祛湿散寒、消肿散结、回阳除逆、防病保健。古话说：针灸不能做到，艾灸可以做到。艾灸可以补虚寒、散瘀、疗病。艾灸可以帮助人们强身健体、延年益寿。这说明艾灸在某些方面优于针灸。
泡脚、揉耳、艾灸这三种方法可以帮助我们保持肾脏健康。冬季要做好补肾工作，才能保持健康更长久。 （辽宁省沉阳市中医院聂荣）
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