冬季养生以肾为先,
初冬,万物进入休眠状态,冬眠的动物也不得不进入状态。如何保持身体健康?冬季来临,养肾是养生的重中之重。
辽宁省沉阳市中医院肾内科主任姜洪认为,肾脏含真阴、真阳。五脏之阴,无肾阴不能濡养,五脏之阳,无肾阳不能濡养。肾阴是生长发育的基本物质,肾阳是生命活动的基本动力;肾阴是肾阳的物质基础,肾阳是肾阴的功能表现。人类诞生于天地之间,具有阴阳之气。体内阴阳的变化,紧密跟随自然界阴阳的变化。冬季五脏归于肾,人体的阴阳根源于肾。因此,冬季养生的重点是调节肾脏的阴阳。肾主刺,为封藏之本。因此,冬季养肾,必须谨慎房事,保护精血。
冬季天气寒冷,寒对应肾,最容易损伤肾的阳气。这对身体造成两方面的伤害。一是容易出现腰膝冷痛、易受风寒、夜尿频繁、阳痿遗精等症状。此外,肾阳虚还会损伤肾阴。肾阴不足,就会出现咽干口干的情况。头晕耳鸣等疾病也会随之出现。因此,冬季养护肾脏非常重要。
补水就是补肾
肾在五行中属水。明代医学家张景岳指出,冬季寒气补肾。冬季,气候由凉转冷,人体需要有较强的肾气来适应。无论是新陈代谢减慢,还是精神抑郁,肾气消耗,肾水变弱。因此,冬季养肾应重点关注“水”字。其原则是滋补肾水。
泡脚以恢复活力
从中医角度来看,人体五脏六腑的功能在足部都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起点,也是足三阳经的终点。这些经络的根部位于足部的6个穴位。仅脚踝以下就有33个穴位,双足有66个穴位。它们分别对应人体的五脏六腑,占全身穴位的10%。
经常泡脚,可以刺激太冲、印白、太溪、涌泉及踝关节以下各穴位,从而起到补元气、强腰筋、调五脏六腑、疏通经络、促进新陈代谢、延缓衰老的作用。并治疗各种疾病。器官功能障碍、消化不良、便秘、脱发、耳鸣耳聋、头晕、牙齿松动、失眠、关节麻木等症状。因此,民间有“睡前喝一碗汤,胜过人参汤”的说法。
揉耳可补肾阳
长期的诊断观察表明,当身体生病时,耳廓上会出现反应点。由于耳朵上的穴位密布,且与四肢相连,所以中医耳针疗法是在耳廓的某些部位,特别是反应区进行针刺或针刺,以达到治疗疾病的目的。例如,外耳对耳轮的上下腿之间有一个三角形的凹坑,俗称三角窝。该区域对应于人类的生殖功能。用针刺刺激三角窝耳轮内缘中点,可治疗女性月经不调,以及男性遗精、阳痿等。
同样的道理,在穴位图上相应的肾脏部位进行针灸,也可以起到固肾强身的作用。根据患者的体质和病情,除针灸外,还有艾灸、埋豆、放血、按摩等各种刺激疗法。尤其对于肾气不足引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退等,按揉、按摩耳廓效果相当好。
艾灸有助于冬季
肾为先天之本,脾胃为后天之本。脾肾虚则正气虚而邪气旺。因此,滋补正气的关键是温补脾肾。中医认为,艾灸是温补身体的最佳方法。艾灸是艾条的火攻,可以增强人的阳气,益人的真阴。这里的艾灸就是我们平常所说的艾灸。艾灸有六大功效:通经活络、行气活血、祛湿散寒、消肿散结、回阳除逆、防病保健。古话说:针灸不能做到,艾灸可以做到。艾灸可以补虚寒、散瘀、疗病。艾灸可以帮助人们强身健体、延年益寿。这说明艾灸在某些方面优于针灸。
泡脚、揉耳、艾灸这三种方法可以帮助我们保持肾脏健康。冬季要做好补肾工作,才能保持健康更长久。 (辽宁省沉阳市中医院聂荣)
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