163两性网女人养生警惕：高跟鞋是“性感匕首”，
高跟鞋的意大利语单词是Stiletto，是一把刀刃非常窄的匕首。对于女人来说，高跟鞋就像一把锋利、性感的匕首，可以让女人征服男人。但在征服的同时，女性自己也为自己的健康付出了沉重的代价，脚部和腰部都受到影响。
尽管疼痛难以忍受，但许多女性仍然更喜欢高跟鞋。美国足病外科医生协会的一份报告显示：42%的女性承认她们不会因为高跟鞋不舒服而放弃穿高跟鞋； 73%的女性已经患有与高跟鞋相关的疾病。
街上随处可见穿着高跟鞋的女人。高跟鞋为何受到女性青睐？事实证明，穿高跟鞋可以使脚背拱起并显得更小，大腿和小腿肌肉收紧并显得修长，重心前移，胸部前推，腹部和臀部变小。收紧，使身体变得更加曼妙性感。然而，这种美丽是建立在病理基础上的，是以健康为代价的。广州医学院曾对100名穿高跟鞋的女性进行调查发现，穿高跟鞋会导致腿脚疼痛、酸痛等不适。发病率高达93.6%。
脚痛是最典型的不适，也是穿高跟鞋的早期症状，也更容易被大众认知。当症状出现时，暂时不穿高跟鞋可以缓解疼痛。但长期穿高跟鞋会引发关节、腰椎疾病。这些潜在的危害远没有被穿高跟鞋的人认识到，严重影响女性的健康。
我们来看看穿高跟鞋的三大危害
1、对脚的伤害
穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在前脚的第1至第3跖骨头部。同时，这些脚趾也受到鞋子脚趾的挤压，导致跖骨之间形成鸡眼和神经瘤。顽固性和反复出现的疼痛症状。长期穿高跟鞋还会导致足部肌肉无力，形成扁平足；鞋头的挤压会引起或加重拇外翻畸形，导致拇囊炎、锤状趾等一系列疾病。
2、对踝关节、膝关节的危害
穿高跟鞋行走时，由于膝、踝关节的活动能力受到一定影响，且受力不均，因此比穿平底鞋时更容易发生脚踝扭伤；膝关节的负荷压力显着增加，可导致退行性骨关节炎提前发病。
3、对腰椎的危害
事实上，穿高跟鞋对腰椎的伤害更为严重。由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以更容易被忽视。人体脊柱有四种生理曲度：颈椎曲度、胸椎曲度、腰椎曲度和骶椎曲度。正常的生理曲度由椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多种结构维持，以提供平衡、稳定和减震。以及其他重要的生理效应。任何原因造成的脊柱整体不平衡都会导致下背部疼痛。
穿高跟鞋后，骨盆会前倾，重力线前移。为了保持稳定，需要采取挺胸、提臀、伸腰等姿势来重新建立平衡。当然，成熟女性的曲线最好以这个姿势展现出来。在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。保持过度、持续的腰椎伸展，会使腰肌长期处于紧张收缩状态，造成腰肌劳损。腰椎曲度增大会导致椎骨后面的黄韧带折叠，造成腰椎管狭窄，可能会造成神经根受压。腰椎曲度增大还会增加小关节的负担，增加腰椎小关节的剪应力，引起小关节软骨磨损和骨质增生。骨盆倾斜会增加骶髂关节和骶髂韧带的负荷。上述病理变化最终导致反复出现的急、慢性腰痛，对脊柱造成不可逆的损害。
Tips：穿高跟鞋美女的自救方法
如何让自己看起来性感美丽又不愧疚，是值得女士们关注的话题。
高跟鞋和平底鞋交替穿：从平衡健康和女性美丽需求的角度考虑，除社交、礼仪场合等特定场合外，建议少穿高跟鞋。可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，以减轻足部疲劳。有腰痛的人不宜穿高跟鞋。
鞋跟不宜超过4厘米：选择合适的高跟鞋，确保鞋子真正合脚、舒适。穿高跟鞋时，可以在前脚掌或脚后跟垫上柔软的鞋垫，以减轻脚底的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜太高，最好不超过4厘米。鞋跟不宜太小，否则不能稳定支撑重量，脚趾要稍松，以减少脚底和脚趾的挤压。
温水泡脚：晚上用温水泡脚，可以改善脚部的血液循环。平时加强脚踝锻炼。关节扭伤应及时到医院治疗。
注意：女孩不能穿高跟鞋。女性的足骨在15-16岁时才成熟。过早穿高跟鞋会导致脚骨畸形，甚至影响骨盆形状，导致骨盆开口狭窄，影响成年后的生育。
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