163两性网养生：常吃17种补脑食物，
许多学生和白领经常过度用脑。过度使用大脑会导致记忆丧失、注意力不集中和其他后果。时代发展很快，思考就显得尤为重要。虽然现在的生活水平提高了，但不必吃昂贵的保健品来滋养大脑。吃一些健脑的食物可以缓解这些症状。注意定期补充，让大脑更健康。下面，小编就为大家推荐17种常见的补脑食物，快来尝试一下吧。
1.酸奶
许多研究表明，酸奶具有清脑作用。
2.辣椒
辣椒中的辛辣成分可以促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，使人保持兴奋状态。
3.蛋黄
含有大量增强记忆力的维生素B 群和胆碱。
4.豌豆和扁豆
含有刺激大脑的葡萄糖，其中的膳食纤维可以缓和消化、稳定能力、保持注意力和集中力。
5.猪肉
丰富的维生素B1可以保护形成神经纤维的髓磷脂，促进细胞间的传递。
6.蛋白质
蛋清中的蛋白质可以促进去甲肾上腺素的分泌，使大脑保持清醒，提高注意力。
7.菠菜
富含铁，有助于提高记忆力和注意力。
8.金枪鱼
脂肪酸有助于产生和维持神经纤维髓磷脂，从而优化细胞之间的传输。
9.科斯生菜
富含叶酸，保持神经细胞活跃。这是凯撒沙拉中使用的一种生菜。
10.牛肉
富含铁和矿物质，有助于提高记忆力、注意力和注意力。
11.甜菜
含有苯丙氨酸，这是一种帮助在脑细胞之间传递信号所必需的氨基酸。
12. 毛豆
含有苯丙氨酸，这是协助脑细胞之间传递信号所必需的。
13.蓝莓
具有抗氧化作用。含有大量花青素，可以保护脑细胞免受有毒物质的侵害，提高葡萄糖消化率，优化脑细胞之间的传输。
14. 花椰菜
含有植物营养素，具有抗氧化作用，可以保护脑组织免受有毒物质的侵袭。
15.胡萝卜
含有胡萝卜素和其他营养物质，可以保护脑组织免受有毒物质的侵袭。
16.鸡肉
含有与注意力有关的大脑物质多巴胺和肾上腺素，以及分泌去甲肾上腺素所必需的酪氨酸。如果大脑中这些物质分泌得足够多，思维和反应的速度就会加快，动力就会更强。
17.柑橘
它富含维生素C和抗氧化剂，可以提高记忆力，防止脑细胞损伤。
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