163两性网寒冷冬季如何养胃？冬季养胃最佳时间表，7:00喝一杯温水。早起喝水可以补充前一天晚上身体流失的水分，但要注意喝温水，因为早晨是人体阳气生成的时间，喝冷水很容易对身体造成不良刺激。胃。
8:00 早餐营养丰富。调查显示，经常不吃早餐引发胃病的概率高达36%。均衡的早餐应包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果、蔬菜等。
9:30 晨练，别着凉。因为胃靠近腹壁，周围只有少量肌肉和脂肪包裹，所以很容易着凉。因此，老年人冬季晨练时一定要注意保暖，运动时要保护好腰腹部。
12:00 午餐前喝汤。当食物比较干燥、唾液分泌不足时，适量喝汤有利于消化吸收，尤其是冬季。
15:00 放松。工作压力大、情绪低落也会影响胃的正常功能。当你情绪低落或紧张时，可以尝试与朋友聊天、听音乐等来缓解压力。
18:00 晚餐不要吃太饱。晚餐最好保持在70% 到80% 左右，以免胃负担过重。
19:00 站立助消化。饭后尽量不要长时间躺着或坐着。慢慢走。注意饭后半小时内不要做剧烈运动。
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