163两性网男人尿频是早衰，男人看似比女人坚强，但在关键时刻，却更容易被疾病击倒。世界卫生组织流行病学调查显示，男性心脏比女性更脆弱，中国男性患心脑血管疾病的几率是女性的两倍以上。男性胃肠道疾病也比女性更脆弱：临床专家发现，15岁至50岁男性胃肠道疾病发病率是女性的6.2倍。频繁的应酬使男性极易感染各种肝炎病毒，而在酒桌上更换酒杯则会造成不可逆转的肝脏损伤。再加上前列腺问题，给男性健康带来巨大的隐患。
但在关心自己的健康方面，男性往往反应迟缓。中国80%的重病男性在调查中承认，他们因长期忽视健康小问题而多次透支自己的身体。《生命时报》 近日，我们采访了多位权威专家，请他们帮助男性筑起健康八道防线。
第一道防线：40岁以后不要吃脂肪。美国人把心血管疾病称为男性疾病。他们发现，大多数四五十岁、大腹便便、抽烟的男性都患有心血管疾病。爱尔兰国立大学医学专家建议，为了减少这种现象，女性一定要管住丈夫的嘴，帮助男性戒烟，写一份保护心脏的偏方。中国农业大学食品科学与技术学院副教授范志红指出，男性最爱吃肉类和油炸食品，偏爱动物脂肪会导致油脂过多，从而沉淀在血管上，导致动脉硬化，形成血栓。想要控制男人的嘴，就必须让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病的杀手。另外，40岁以后要少吃盐，多吃水果，避免吃动物内脏和脂肪。
第2行：在包里放一瓶急救药。男性因心血管疾病导致猝死的比例远高于女性。对于肥胖、吸烟、长期处于疲劳和压力状态的男性来说，在打球、洗澡、开会、吃饭时，可能会发生突发心脏事件。因此，天津中医药大学第一附属医院国务院特邀专家赵建国提醒，40岁以上男性，特别是有心脏病高危因素的男性，应随身携带急救药品，以备不时之需。确保他们的心。例如，在钱包或口袋里放一瓶硝酸甘油，在床头、书房、办公室、浴室等经常呆的地方准备一瓶。如果发生任何情况，请立即服用一粒药片并将其放在舌下。如果服用后疼痛症状没有明显缓解，可能是心肌梗塞，必须立即去医院。
第三道防线：外出就餐时避免喝浓茶。有人说，男人有胃病有两个原因，要么是跟老板生气，要么是跟老婆生气。虽然是玩笑，但想要肠胃健康，就必须减少愤怒、紧张、焦虑等负面情绪。另外，不宜给脆弱的肠胃过多的食物刺激。男人在外应酬时，最好由妻子提醒：少喝浓茶、烈酒、咖啡，少吃生冷、辛辣食物，以减少胃酸分泌。胃不好的男性应该少抽烟，因为其中的尼古丁也会刺激胃粘膜，导致胃功能障碍。
第四道防线：早晚喝一些小米粥。胃病尤其是胃溃疡和胃癌的发病率男性高于女性。想要帮他们护胃，治三分七养最重要。中华医学会消化病学分会名誉主任委员、原北京大学第三医院消化内科主任林三仁教授教给男人一句护胃顺口溜：一日八餐饱，蔬菜不可少水果，多吃白肉而不是红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、腐烂、精细加工的食物，也能减轻胃肠道的工作量。但糯米不易吸收，要少吃。患有消化性溃疡的人不宜喝太多牛奶。
第五道防线：每餐只吃八美分饱。每次工作体检后，很多男性都会在体检报告上看到“脂肪肝”三个字。调查显示，中国30多岁、40多岁的男性中有1/4患有脂肪肝。哈尔滨医科大学附属第四医院消化二科主任李斌教授告诉记者，脂肪肝多是由酗酒、营养过剩引起的。随着男人的事业越做越大，大餐吃得越来越多，腰围也日益增大，从而养活了脂肪肝。如果想预防的话，没有特效药。最重要的是每餐尤其是晚餐都要吃到百分之七到百分之八十饱，不要忍住。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，而且主食也不要吃太多，因为馒头和米饭也可以转化为脂肪进入肝脏。
第6行：每周慢跑三到五次。离家出走的妈妈陈玉蓉靠每天步行10公里摆脱了严重的脂肪肝。这个经验值得很多男人学习。北京大学第三医院运动医学研究所濮俊宗教授表示，防治脂肪肝最有效的方法就是运动。运动量可逐渐增加，每次至少持续20分钟，每周35次，中年和肥胖者每周57次。对于男性来说，最方便、经济的方法是：以每分钟120步左右的中速步行、在社区花园慢跑、睡前做几十个仰卧起坐、尝试骑自行车或步行代替。驾驶或乘坐汽车。当然，如果坚持每周一次游泳或爬山，可以更快消耗肝脏中多余的脂肪。
第七道防线：多喝水，不要憋尿。在很多男性眼里，尿频、尿急、尿不出，就像眼花、牙齿脱落一样。这些都是衰老的自然表现，无需担心。不过，中国工程院院士、中国医师协会泌尿外科分会会长郭应禄教授指出，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生。如果不及时就医和治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至肾积水。避免前列腺衰竭，最好的办法是多喝水，每天20002500毫升；不要憋尿；多放松心情，保持好心情；洗热水澡以缓解肌肉和前列腺紧张。
防线第八：酒不能超过一两。当男人在酒精的作用下脸色通红时，他可能没有想到，除了损害肝脏之外，前列腺也会中毒。卫生部北京医院泌尿男科主任邓淑敏指出，前列腺对酒精非常敏感，在酒精的刺激下会变得肿大、笨拙。过量饮酒还会干扰性反应，降低性兴奋和性高潮。他提醒患有轻度前列腺炎的人要小心任何刺激性饮料和食物。每天饮酒不要超过一两，咖啡不要超过一杯，少吃辛辣食物。
男人要一下子做到以上八点确实很难，但为了自己的健康和家庭的幸福，还是一点一点地做出改变比较好。
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