163两性网搞定各种肾虚的6款补肾养生食谱，1、淮山枸杞粥：偏补肾阴。
取山药10克，枸杞10克，大米50克。将三料一起放入锅中，加水适量，用大火煮沸，然后用小火煮至粥成。每周3至4餐。
2、板栗粥：补肾气。
取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切块。放入沸水中煮2至3分钟，然后剥去壳和膜。锅置一旁，加水，放入粳米，用武火煮沸，然后改小火，加入栗子，煮至捣烂成粥。然后加入冰糖，等待冰糖溶解。作为早餐食用，或者根据您的喜好，每周3 至4 餐食用。
3、韭菜炒虾：补肾阳。
取韭菜250克，鲜虾（去壳）400克，葱、姜、盐、黄酒适量。韭菜洗净，切段；将虾洗净；将葱切段，姜切末。将植物油放入锅中。当油沸腾时，加入葱。爆香后，加入虾仁和韭菜。加入米酒，炒至虾熟。从锅中取出即可食用。每周吃2 至3 餐，持续2 至3 周。
4、山茱萸核桃粥：补肾气。
取山茱萸肉30克，核桃肉（去皮切碎）30克，粳米60克，白糖适量。将山萸肉洗净，与粳米、核桃肉一起放入锅中，用武火煮沸，文火煮粥。粥煮好后，加入冰糖，稍煮即可。早晚分开吃，每周23次。
5、芡实煮鸭：偏补肾阳。
取芡实子200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精等调味品适量。老鸭宰杀后，去除内脏，净化血水；将芡实籽放入老鸭腹中。锅置一旁，加水，放入鸭肉，煮沸，煮至嫩，加入调味料即可食用。以吃肉喝汤为配菜，每周12餐。
6、首乌大枣粥：补肾阳。
取何首乌60克，粳米100克，大枣35枚，冰糖适量。锅置一旁，加适量水，先将何首乌煮沸，去渣，加入粳米、大枣、冰糖，小火煮成粥，早晚食之，连吃3至4次次每周。
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