女性卵巢保养十大饮食准则,
卵巢是女性的生命之源,其重要性主要体现在以下两个方面:
育龄妇女,除妊娠期和哺乳期外,卵巢会发生周期性变化,每月排出一次卵子。排卵大多发生在月经周期的第14-16 天。卵细胞由卵巢中的卵泡分泌和排出。发育中的多个卵泡中只有一个成熟,因此每个月只有一个卵子成熟。排卵后卵子可存活数小时。这时,如果卵子进入输卵管,遇到精子,就会受精,成为受精卵(受精卵)。
卵巢的周期性变化还伴随着三种性激素的分泌,即雌激素、孕激素和极少量的雄激素,它们在体内发挥着重要作用。
10条饮食指南
1.少吃甜食
过量的糖会导致情绪波动和焦虑。
2、少吃盐
食盐过多,不利于体内水分的排出,影响卵巢正常排卵,导致月经不调。
3、少吃生冷、辛辣、刺激性食物
避免气滞、血瘀、寒湿瘀滞引起的月经不调。如:四川花椒、胡椒咖喱等。
4、少喝碳酸饮料
此类饮料会影响钙的吸收,降低胃肠消化。
5.少吃动物脂肪
动物脂肪摄入过多,容易引起肥胖,增加卵巢囊肿的发病率。
6、月经期
忌吃酸性食物,如米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
纤维食物可以帮助排除体内多余的雌激素,降低雌激素过多引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
8、多吃红枣
红枣富含蛋白质、脂肪和维生素。红枣有补气血的功效。
9.多吃豆类
补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。
10.适量饮酒
葡萄酒中含有白藜芦醇,能有效补充雌激素,能有效预防肿瘤的发生。
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