163两性网女性卵巢保养十大饮食准则，
卵巢是女性的生命之源，其重要性主要体现在以下两个方面：
育龄妇女，除妊娠期和哺乳期外，卵巢会发生周期性变化，每月排出一次卵子。排卵大多发生在月经周期的第14-16 天。卵细胞由卵巢中的卵泡分泌和排出。发育中的多个卵泡中只有一个成熟，因此每个月只有一个卵子成熟。排卵后卵子可存活数小时。这时，如果卵子进入输卵管，遇到精子，就会受精，成为受精卵（受精卵）。
卵巢的周期性变化还伴随着三种性激素的分泌，即雌激素、孕激素和极少量的雄激素，它们在体内发挥着重要作用。
10条饮食指南
1.少吃甜食
过量的糖会导致情绪波动和焦虑。
2、少吃盐
食盐过多，不利于体内水分的排出，影响卵巢正常排卵，导致月经不调。
3、少吃生冷、辛辣、刺激性食物
避免气滞、血瘀、寒湿瘀滞引起的月经不调。如：四川花椒、胡椒咖喱等。
4、少喝碳酸饮料
此类饮料会影响钙的吸收，降低胃肠消化。
5.少吃动物脂肪
动物脂肪摄入过多，容易引起肥胖，增加卵巢囊肿的发病率。
6、月经期
忌吃酸性食物，如米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
纤维食物可以帮助排除体内多余的雌激素，降低雌激素过多引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
8、多吃红枣
红枣富含蛋白质、脂肪和维生素。红枣有补气血的功效。
9.多吃豆类
补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
10.适量饮酒
葡萄酒中含有白藜芦醇，能有效补充雌激素，能有效预防肿瘤的发生。
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