163两性网饮食健康，蛋白棒
蛋白质棒似乎是一种健康的零食替代品，但实际上它们含有的脂肪和碳水化合物是布朗尼蛋糕的两倍。
干果
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。专家建议食用新鲜或冷冻水果而不是干果。你可以选择较大的水果，它们热量低，更容易让你有饱腹感。
人造黄油
人造黄油含有过多的反式脂肪酸，会增加体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加患心脏病的风险，所以尽量选择生牛奶。
无脂沙拉酱
如果您患有高血压，最好远离沙拉酱。大量的盐和糖会给心脏带来压力，但混合了香醋、柠檬汁和甜味剂的酱汁更健康。
花生酱
花生酱富含脂肪和糖，而低脂花生酱的碳水化合物含量至少少50%。
土耳其汉堡
许多人认为不含牛肉的食物，例如火鸡汉堡，没有肥胖的风险，但事实并非一定如此。
许多餐馆出售的土耳其汉堡含有超过600 卡路里的热量和30 克脂肪。不要担心肉饼，而要关注汉堡的大小。
寿司
不要以为一小块寿司就没有热量。一个简单的寿司卷含有超过500卡路里的热量。尽量避免选择天妇罗、奶油奶酪、切碎的奶酪或辣蛋黄酱等。
松饼
一份松饼含有超过400 卡路里的热量和15 克脂肪，其中大部分卡路里来自糖和精制面粉。最好选择麸皮制成的全麦松饼，脂肪和热量较低。
饮食健康，以上就是本文为您收集整理的饮食健康最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。