163两性网每天久坐3小时减寿两年，据英国权威医学杂志《柳叶刀》报道：在对全球122个国家进行调查后发现，世界上三分之一的成年人都是运动量不足的懒人。坐在沙发上看电视等懒惰的生活方式每年导致约500 万人死亡。即使每天坐三个小时也会缩短两年的寿命。据报道，该研究调查了全球122个国家，覆盖了全球89%的人口。在第一份报告中，研究人员将缺乏身体活动称为一种流行病，认为15 岁或以上的人中大约十分之三（即总共约15 亿人）没有达到现有的身体活动建议。对于13 至15 岁的青少年来说，这个问题更为严重，五分之四的人缺乏足够的锻炼。
你多久锻炼一次？你是否像一个懒惰的人一样生活？昨天，记者调查发现，不少市民有锻炼的意识，但真正付诸行动的人并不多。专家认为，人们每天需要适度运动，最好是30至45分钟。
市民：想运动却没行动
我想锻炼身体，但找不到时间。当我有时间的时候，我不想动。在南宁一家公司工作的农金平女士表达了很多缺乏锻炼的人的感受。她认为，对于运动，几乎所有的朋友都和她一样有迫切的愿望，但真正付诸行动的却很少。有时我下定决心要锻炼，但常常做一两次就放弃了。家住兴宁区的王女士说，她上大学时就非常喜欢运动，经常跳舞、打球。现在年纪大了，很少运动了。当我有空闲时间时，我通常呆在家里上网、看电视。我哪儿也不想去。我做的最多的运动就是打扫卫生。记者通过电话随机调查了10多名市民后了解到，有一半以上的人目前根本不运动，喜欢和朋友聚会唱卡拉OK、喝酒。其中大多数是女性。很多人以工作繁忙为借口，说自己没有时间、没有心情去锻炼。
教练：坚持长期锻炼的人不多
刘健先生持有国家健身教练员职业资格证书，现在南宁市一家连锁健身房担任全职教练。
他指出，虽然不少市民办理了健身年卡，但坚持长期锻炼的人并不多。他们中的大多数人只有在有空的时候才去健身房锻炼身体。
刘健说，一张健身卡的年费大概在千多元。但由于健身卡需要识别客人面部特征，且转账费高达200元左右，部分市民在运动一段时间后选择不再进入健身房。健身卡不得转让给他人。最终没有人真正坚持锻炼。
建议：每天锻炼30至45分钟
每个人每天都需要进行适量的运动，否则很容易处于亚健康状态。刘健认为，如果经常出现失眠、头晕、易感冒等症状，就应该警惕自己是否处于亚健康状态。
对于普通人来说，最好的运动状态是中等强度的有氧运动，也就是说人体可以在供氧充足的情况下进行运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，这些都属于有氧运动。
建议每天运动30至45分钟为宜。刘健建议，有氧运动前30分钟一般会消耗糖分和热量，30分钟后身体就会逐渐消耗脂肪。如果女孩希望通过运动减肥，那么每次运动30分钟以上是必不可少的。但运动强度要根据自身情况进行调整。
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