163两性网女性孕前如何饮食，
孕前排毒已经成为很多准妈妈备孕的任务。日常生活中不良的饮食习惯等因素导致体内积累了大量的毒素。这些毒素引起的问题可能会影响怀孕。所以，怀孕前先排毒，才能帮助准妈妈们顺利怀孕！
说到排毒，就不得不说到血液排毒。它是欧美等发达国家提出的全新健康理念。血浆中所含的脂质统称为血脂，血液中脂质过多会引起血液毒素。更严重的是，如果是高脂血症，还可能引起心脑血管疾病。而且，高脂血症的遗传概率也很高。有研究调查显示，如果母亲患有高脂血症，孩子患病的几率为50%。因此，怀孕前多吃一些净化血液的食物是有必要的。
在饮食方面，给怀孕初期的妈妈们一些建议：
1.多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果除了含有大量人体所需的矿物质和维生素外，还含有丰富的膳食纤维。虽然不能被人体消化吸收，但它在体内发挥着重要作用，与我们的健康密切相关。它可以降低血液中总胆固醇和低密度胆固醇（坏胆固醇）的水平，还可以降低餐后血糖和胰岛素水平，对排除血液中的毒素很有帮助。
2、每天喝足够的水。
水是生命之源，这一点相信大家都知道。水不仅构成我们身体的组成部分，还具有重要的生理功能，尤其是我们血液中废物的代谢。水不仅可以作为载体将营养物质输送到身体需要的地方，还可以输送血液中的营养物质。代谢废物通过尿液排出体外。
3、适当选择脂肪。
《中国居民膳食指南》 建议中国居民每日脂肪摄入量为25-30克。在此前提下，非孕妈妈一定要学会选择正确的脂肪。根据脂肪酸的分类，油分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可以降低血液胆固醇、甘油三酯和低密度胆固醇，特别是单不饱和脂肪酸。脂肪酸还可以避免多不饱和脂肪酸的一些潜在不利影响。我们日常食用的植物油中都含有单不饱和脂肪酸，其中茶油、橄榄油中的含量可达80%以上。
除了上述可以净化血液的食物外，适度的运动也是净化血液的好方法。同时，为了怀孕顺利，不能戒烟戒酒，远离咖啡因饮料，及时补充叶酸、铁等营养物质。妈妈们应该这样做。
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