163两性网早晨4个恶习让你折寿20岁，早晨的4个坏习惯可能会缩短你的寿命20年
1. 贴在床上
爱床是很多人都有的一个小问题，尤其是上班族。他们通常工作很忙，早上很难按时起床。那么爱上床只是一个小小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。然而，有些人错误地认为多睡觉有益健康，特别是有利于青少年的生长发育。因此，有些人早上一有机会就躺在床上，使他们的睡眠时间比必要的时间长得多。这是一个坏习惯，从长远来看会损害你的健康。
而且，空腹过夜后，有明显的饥饿感。这时候如果不能卧床睡觉，势必会扰乱胃肠活动的规律性。久而久之，胃肠粘膜就会受到损伤，很容易诱发胃炎、胃溃疡。以及消化不良等疾病。因此，一定要注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
2.起床后立即起床小便
当你早上醒来时，经过一整夜，你的膀胱里充满了尿液，你会感到迫切需要排尿。小便越急，越要冷静，不要立即起身小便。但这种起床就小便的行为对人体有什么危害呢？事实上，起床后立即排尿会排空膀胱，很容易引起头晕甚至尿性晕厥。
3、起床后立即剧烈运动
早上早起锻炼身体是好事吗？有些人喜欢养成早上起床后进行适当体育锻炼的习惯。这样做并没有什么问题，但如果不小心的话，并不会带来多大的健康益处。如果你确实有早上锻炼的习惯，早上起床后一定要短暂休息，待气血阴阳达到平衡后再进行锻炼。否则，很容易发生心脑血管意外。
4.四个禁忌：不吃早餐
据营养专家介绍，早餐是一天中最重要的一餐。经过休息的睡眠，身体已经为一天的工作和学习做好了充分的准备。这时，它需要吸收丰富的营养物质，以应对全天的消耗。
不吃早餐对大脑的危害：虽然脑组织的重量只占人体体重的2-3%，但大脑的血流量每分钟约800毫升，耗氧量每分钟约45毫升，每小时的糖消耗量约为5克。青少年的脑组织正处于发育阶段，对血液、氧气、葡萄糖的需求量比成年人高。如果血糖过低，大脑意识活动就会受到阻碍。如果这种情况长期发生，必然会影响大脑的重量和形态发育。不吃早餐对消化系统的危害：正常情况下，前一天晚上吃的食物大约在六个小时内从胃排空到肠道。如果第二天不吃早餐，胃酸和胃里的各种消化酶就会消化胃粘膜。长此以往，分泌粘液的细胞的正常功能就会被破坏，很容易导致胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。不吃早餐对人体有很多有害影响。总之，这是一种对健康极其有害的坏习惯。毕竟，一天最好的计划是在早上。
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