163两性网健康食品，1.橄榄油
益处
含有有益心脏健康的单不饱和脂肪，可以降低血液中有害的低密度脂蛋白胆固醇并增加有益的高密度脂蛋白胆固醇水平。
富含抗氧化剂，有助于降低患癌症和其他慢性疾病的风险。
2. 大蒜
益处
含有70多种活性植物化学物质，其中包括： 大蒜素，一种帮助我们降低高血压的物质。
降低患卵巢癌、直肠癌和其他癌症的风险。提高免疫系统能力。
3.毛豆豆腐
益处
豆腐、豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品可能有助于对抗心脏病。
含有有益心脏健康的多不饱和脂肪，是膳食纤维的良好来源，可帮助您感到更饱。大豆异黄酮、植物雌激素也可能有助于预防乳腺癌。
4.黑巧克力
益处
富含黄酮类抗氧化剂，可以防止血小板粘附，甚至疏通血管。
5、红薯
益处
维生素A 的重要来源，维生素A 是保护和维护眼睛、皮肤、呼吸道内壁、膀胱内壁和肠道内壁的重要营养素。
6. 鸡蛋
益处
蛋黄含有较高含量的胆碱，这与降低患乳腺癌的风险有关。
富含抗氧化剂，有助于预防黄斑变性和白内障。
7. 荔枝
益处
它的有益心脏健康的多酚含量在所有水果中排名第二，含量为《营养学报》。
在预防癌症等退行性疾病方面发挥着重要作用。
8. 蓝莓
益处
富含抗衰老抗氧化剂。
有助于改善记忆力减退、预防尿路感染、缓解眼睛疲劳。
9、瘦牛肉
益处
铁的最佳来源，也是锌的良好来源，有助于提高记忆力。
它含有的B 族维生素有助于将食物转化为能量。富含维生素E，一种增强大脑功能的抗氧化剂。
10. 三文鱼
益处
omega-3 脂肪酸的最佳来源之一，有助于预防心脏病、光滑皮肤、改善情绪并让您保持更长时间的饱腹感。
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