163两性网月子病多半跟缺钙有关，对于希望孩子成为龙的中国人来说，今年生下龙宝宝绝对会给他们带来好运。对于英雄母亲来说，幸福与痛苦是相辅相成的。一方面，第一次成为母亲增加了她们的幸福感；另一方面，他们不可避免地抱怨身体浮肿、背痛等不适症状。其实，这些症状大多是由于缺钙引起的。如果你能在产前产后正确补钙，你的烦恼就迎刃而解了。
产后月子病多与缺钙有关
坐月子期间还需要补钙吗？如果补钙的话应该怎么补呢？产科专家提醒妈妈们，坐月子期间一定要补钙。妈妈缺钙的直接结果是乳汁缺钙，进一步导致哺乳期新生儿先天性缺钙，为今后母婴骨质疏松症的高发埋下伏笔。隐患。
据有关数据显示，如果妈妈每天产奶10001500毫升，就会损失约500毫克的钙。由此可见女性产后钙流失的速度。而且，新妈妈在分娩过程中体力消耗已经很大，哺乳期间特别容易出汗。另外，他们照顾孩子也很辛苦，晚上经常失眠，身体很难恢复。因此，产后更有意识地补钙，增强体质，增加产奶量。
此外，母乳喂养的母亲在分娩后体内雌激素水平较低，催乳素水平较高。因此，在月经开始前，骨骼更新钙的能力较差，母乳中的钙往往会消耗过多的体内钙。这时，如果不补充足够的钙，就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等产后疾病。另外，妈妈缺钙还会引起宝宝佝偻病，影响牙齿萌出和身体健康。神经系统的生长和发育。
适量喝牛奶、晒太阳可以及时补充钙质
中国营养学会建议，孕妇和乳母每日钙的适宜摄入量为1600毫克，这是日常膳食中很难达到的。因此，为了不影响孩子的生长发育，专家建议孕妇最好每天服用含钙600毫克的钙片。另外，建议产后妈妈每天至少喝250毫升牛奶，以补充牛奶中所需的300毫克优质钙。妈妈们还可以适量喝酸奶，以增加新妈妈的食欲。
另外，坐月子期间的妈妈每天应该多吃一些豆类或豆制品。一般来说，吃100克左右的豆制品，即可获得100毫克的钙。同时，妈妈们还可以根据自己的口味吃奶酪、虾米、芝麻或者西兰花，保证自己的钙摄入量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量很难测定，因此适当补充钙也很重要。另外，新妈妈们还可以多去户外晒太阳，这也会促进骨密度的恢复，增加骨骼硬度。彭云亚飞
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