163两性网喝酸奶的五大好处，1、晚上喝酸奶是最好的补钙方式。
虽然牛奶中也含有大量的钙，但与它相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，促进钙的吸收。一般来说，饭后30分钟至2小时内喝酸奶效果最佳。不过中医建议，为了最大限度地发挥酸奶的补钙效果，最好晚上喝酸奶。
原因：
1、晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。
2、晚上12点到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素较少。
小贴士：晚上喝酸奶时，一定要记住，酸奶中的一些细菌和酸性物质会对牙齿造成一定的损害。饮酒后应及时刷牙或漱口。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠排空，酸奶中的营养成分还没有被充分消化吸收就被排出体外。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
二。上班族下午喝酸奶可防辐射
对于那些午饭后坐在电脑前，不再活动，又时刻被电磁辐射笼罩的上班族来说，午饭时间喝一杯酸奶对健康非常有益。另外，下午喝酸奶还可以缓解紧张情绪和工作压力。
原因：
1、有研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力，而富含B族维生素的酸奶就发挥了这一优势。酸奶还可以减少放射线损伤，抑制放射线后人体内淋巴细胞数量的下降。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解人体因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳很有帮助。经过乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大增加，更容易吸收。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以帮助上班族放松心情，整个下午都保持精力充沛，更有利于提高工作效率。
小贴士：酸奶要少量多次喝，不仅效果更好，还能避免吃太多引起肠胃不适。最后需要注意的是，喝完酸奶后一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质和乳酸菌会影响牙齿健康。
3、喝酸奶可以预防感冒
现在冷空气来袭，流感很常见。如果您还没有准备好应对流感，请多喝酸奶。近日，美国魅力网站发表文章称，喝酸奶有助于对抗流感病毒。
原因：
研究人员分析了3451 名参与者的10 组数据，发现吃酸奶可以将上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人比不喝酸奶的人患感冒的可能性要小得多。
小贴士：早上喝酸奶之前，最好先喝一杯白开水。
4、有痤疮时喝酸奶。
美女们，如果脸上长了烦人的小痘痘，喝点酸奶就可以了。
原因：
酸奶富含高活性无机矿物微量元素锌以及维生素A、维生素E的某些衍生物，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，帮助愈合。
小贴士：喝酸奶前记得先吃点东西，否则会刺激胃。
5、喝酸奶可预防乳腺癌
酸奶和牛奶的主要区别在于其中添加了乳酸菌，所以牛奶中的乳糖会分解成乳酸。研究发现，乳酸与钙结合时最容易被人体吸收。因此，酸奶非常适合青少年或正处于青春期发育的青少年。更年期易患骨质疏松症的女性宜饮用。此外，它还能在胃肠道中创造酸性环境，这也有助于铁的吸收。
原因：
荷兰国家癌症基金会进行的流行病学研究表明，每天喝酸奶可以有效预防乳腺癌。酸奶中的高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物具有干预人体内肠肝循环的功能。
小贴士：为了减少乳腺癌的发病率，女性应该养成每天喝一杯酸奶的好习惯。
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