163两性网水果什么时候吃都好？吃水果的7个错误观念，水果在女性眼中是食物的最佳代表。他们的观念是：反正吃水果有百利而无一害；不管怎样，多吃水果可以帮助减肥、改善容貌；反正，如果有权威专家郑重指出，以上反正都是谎言，女人会怎么想？这些盲目的观念正在将水果推向有害物质的边缘。
有害观念一：水果随时吃有益无害
专家提醒：水果不能随便吃，因为水果中含有大量有机酸和单宁酸。有些水果还含有高活性蛋白酶，可能会对胃造成刺激和损伤，导致胃痛、胀气和腹泻。消化不良等症状。
实用攻略：选择水果因人而异。
有害观念二：水果可以代替蔬菜
专家提醒：水果中所含的矿物质和维生素的量远远少于蔬菜。如果不吃蔬菜，单靠水果肯定不足以提供足够的营养。
便宜的蔬菜有时比水果更好。就维生素C含量而言，廉价的卷心菜、萝卜比苹果、梨、桃子高出10倍左右。青椒和花椰菜的维生素C含量是草莓和柑橘的23倍。
水果胜过蔬菜。水果中含有有机酸和芳香物质，对促进食欲、帮助营养吸收有重要作用。而且水果不需要煮熟，不存在营养流失的问题。
危害三：水果含有大量维生素
专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量更是有限。维生素有13种，来自多种食物。仅仅依靠水果来提供所有维生素是不明智的。例如，要满足人体每日维生素C的推荐量，需要食用5公斤的富士苹果，这绝对是一项不可能的任务。
富含维生素C的水果：富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。常用水果如苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等，维生素C含量为非常低。
富含胡萝卜素的水果：芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、杏、菠萝等黄色水果也含有少量胡萝卜素。
实用攻略：普通水果和野果都可以吃。
危害四：水果代餐有益健康美容
专家提醒：人体总共需要近50种营养物质才能生存，尤其是每天需要65克以上的蛋白质和20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含有85%以上的水分，但蛋白质含量不足1%。它几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需求。
实用攻略：补充水果，好吃就不要吃太多。
专家提醒：其实，水果并不是能量很低的食物。由于其具有令人愉悦的甜味，含糖量往往达到8%以上，并且是易于消化的单糖和双糖。虽然水果按重量计算所含热量比大米少，但水果的甜味往往会让人上瘾，而且很容易吃太多，因此糖的摄入量往往会过量。
危害五：多吃水果有助于减肥
专家提醒：其实，水果并不是能量很低的食物。由于其具有令人愉悦的甜味，含糖量往往达到8%以上，并且是易于消化的单糖和双糖。虽然水果按重量计算所含热量比大米少，但水果的甜味往往会让人上瘾，而且很容易吃得太多，因此糖分摄入往往过量。
实用攻略：水果减肥，方法为先。
危害之六：把水果削皮就能解决农药问题
专家提醒：很多人担心水果被农药污染，吃时总是把皮剥掉，认为这样可以防止污染，安全享用。事实上，为了防治虫害，很多农药都是喷在根部，有的直接注入树皮，从内部解决虫害问题。这种使用方法造成的残留显然不能通过剥离来解决。
水果营养成分最高、风味最好的部分恰好是靠近果皮的部分。只要把水果清洗干净，带皮吃比较科学。
有害观念七：高端进口水果更有营养
专家提醒：很多人认为国外水果价格昂贵，营养价值一定较高，但事实并非如此。进口水果在运输过程中已经开始营养成分退化，新鲜度并不理想。而且，由于长途运输，水果往往在完全成熟之前就被采摘，并且使用化学品保鲜可能会影响水果的品质。
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