163两性网燕麦片竟是垃圾食品？十种最没有营养的食物，1. 鱼片
一般油炸鱼片都是以鳕鱼为原料，富含有益于健康的不饱和脂肪酸（DHA等），而各种鱼条、鱼片制品也纷纷趁此机会给自己打上营养标签。但请注意，鳕鱼片的包装盒/袋上通常会列出10 或20 种成分。繁琐的加工使其不太健康，并且含有大量的盐、味精和油炸过程中带入的饱和度。胖的。因此，如果您购买加工鱼制品，它们可能对您的健康弊大于利。
2、灌汤
汤非常有益健康、便宜且易于制作。但罐装汤是一种营养非常低的混合物，含有盐、脂肪、人工添加剂、防腐剂，可能还含有一些脱水胡萝卜。一罐汤含有1,000 毫克钠，大约是您每日需求量的一半。所以，不如自己准备鸡肉、牛骨、蔬菜，自己煮一碗热气腾腾的香汤。
3、绿茶饮料
亚洲人普遍喜欢喝绿茶，甚至将其变成了一种艺术形式。绿茶含有抗氧化剂和其他健康成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与衰老相关的疾病。但大多数美国人不喜欢这种味道，因此制造商添加糖和其他添加剂来制作绿茶饮料，并打着健康饮料的幌子在各地出售。事实上，绿茶瓶上的任何成分，比如糖精、防腐剂等，都让它离我们的健康越来越远。
4、酸奶制品
酸奶是由新鲜牛奶发酵而成，富含蛋白质、钙和维生素。对于那些因乳糖不耐症而无法享用牛奶的人来说，酸奶是一个很好的替代品。但美国各大超市销售的酸奶已被制成充满糖分的甜点和各种加工水果，商家利用这些包装将其伪装成保健食品。因此，购买时最好选择普通的脱脂酸奶，必要时可以自己添加一些水果。
5. 赤褐色土豆
爱荷华州的赤褐色土豆比普通土豆更便宜且更容易种植。然而，这些土豆食用后，其所含的淀粉会很快转化为血糖，增加患糖尿病和肥胖的风险。由于味道不太好，很多人不得不采取一些措施来让它们味道更好：将它们煮沸，然后捣碎，塞上黄油，或者剥皮油炸，然后撒在表面。一层盐。这样生产出来的食物就更不健康了。
6. 爆米花
如今，人们不再像以前那样将爆米花视为健康食品。事实上，爆米花是由玉米加工而成，富含纤维，热量低，几乎不含糖、盐和脂肪。然而，如今的微波炉爆米花为了改善口感添加了很多额外的成分，因此它不再是一种有利于健康的营养食品。购买爆米花时，最好选择便宜的散装产品并控制盐和黄油的用量。
7.面包
美国最常见的面包是大量生产的白色圆面包。好的面包确实是由面粉、水、一点盐和酵母制成的。然而，今天的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和许多其他经过这些过程加工的成分，一旦吞下，它就会迅速转化为血糖。即使当今许多批量生产的全麦面包也对健康有害，因为它们是用有害物质（糖、盐和软化剂）制成的，以使其味道更好。最好选择葡萄干燕麦面包或涂纯果酱的大麦面包。
8.早餐燕麦片、玉米片
小麦、大麦、大米和燕麦等谷物一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而食品制造商却利用谷物这个词赚钱，将少量谷物与大量淀粉、糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合起来，创造出孩子们喜爱的色彩缤纷的早餐谷物。大大降低了这些谷物的营养成分。
9.商业有机食品
有机食品采用自然农法，不涉及任何农药或化肥。它几乎被视为食品大污染时代的救世主。 30多年来，我们一直在追求这一目标。但在利润的驱动下，其营养价值体系开始出现危机。我们现在喝的有机牛奶来自圈养的奶牛，这些奶牛被强制喂食有机谷物。还有各种垃圾食品被标记为含有有机成分。它们通过有机标签伪装成健康食品。只有制造商自己知道它们含有多少有机成分。
10.披萨
在意大利，披萨甚至受到法律保护，规定必须由全麦面粉、番茄酱、干酪、橄榄油、罗勒香料等制成，披萨本来就非常有营养。许多快餐连锁店现在出售的披萨使用防腐剂、廉价的人造脂肪、无营养的罐装水果、长期冷冻的肉类和大量的盐。这些披萨的热量和钠含量很高，但营养价值不高。提一下吧。
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