163两性网运动瘦身，冬季跑步减肥最佳时间是什么时候？
跑步可以燃烧脂肪，其减肥效果是毋庸置疑的。但事实上，根据时间的不同，体内燃烧脂肪的效果也存在一定的差异。
早起跑步
燃脂指数：
很多人习惯早上跑步锻炼身体。这是一个非常正确的做法，因为早餐前的时间是慢跑的最佳时间。
正常情况下，慢跑的前20分钟，碳水化合物会作为能量被消耗掉。 20分钟后，脂肪将开始燃烧作为辅助能量来源。因此，我们一般认为有氧运动需要持续20分钟以上才能有燃脂效果。
然而，当我们早上醒来时，由于睡眠时已经消耗了大量的碳水化合物作为能量，如果此时跑步，体内的脂肪作为第一能量来源就能立即燃烧掉，这意味着时间之前的脂肪燃烧时间可以缩短。时间，让你在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。
确实，早上起床跑步可以大大提高燃脂效果。早上起床确实很痛苦，尤其是秋冬季节，天气寒冷寒冷，根本不是睡眠恶魔的对手。每天坚持下去可能会很困难。
不过不用担心，其实每周跑3次就可以了，晚上2次，休息日早上1次。这样改变跑步计划，也能改变心情，享受慢跑瘦身的乐趣。
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